Как похудеть, повысить продуктивность и укрепить отношения в семье? История Ярослава Горового

После неудачных попыток похудеть многие сдаются. Но только не бизнесмен Ярослав Горовой. После неудачных попыток он просто сделал еще один шаг, и на этот раз выбрал правильный путь. Ярослав рассказал, как сбросил лишние 13 килограммов на этом пути, нашел новых друзей и начал успевать больше.

Неудачные попытки похудеть

Утром дом-машина-офис. Вечером офис-машина-дом. Так выглядел мой режим в течение нескольких лет, и конечно он оставил последствия. Я чувствовал недостаток энергии, мучился головной болью и набрал лишний вес.

Попробовал заниматься сам, но быстро понял, что это не вариант. Сам себя жалеешь и никак не можешь оценить прогресс. Попробовал заниматься с персональным тренером, но мы изо дня в день делали одни и те же упражнения, а я не видел никаких результатов. В то же время моя жена, которая обожает спорт, уже занималась в hiitworks и была очень довольна. Я решил тоже попробовать.

Первый шаг к похудению

Пришел посмотреть, что это за место, и сразу попробовал фитнес-тестирование и первую тренировку. Было очень тяжело, едва не умер. Хотя я занимался раньше и пришел подготовленным.

Было физически трудно было и трудно было организовать себя, чтобы регулярно ходить на тренировки. Я владелец бизнеса и работаю достаточно напряженно, но всегда брал с собой рюкзак с формой и при первой возможности шел тренироваться. Все свои встречи я подгонял под график тренировок. Мог делегировать дела, которые раньше делал сам. Благодаря этому научился посещать групповые тренировки 2-3 раза в неделю, а потом еще и присоединился к челленджу, где у меня появились новые друзья.

Новый образ жизни

Когда я начал тренироваться, тело будто само захотело питаться по-другому. Захотелось есть меньшими порциями и выбирать овощи и фрукты вместо вредных снеков. Я отказался от сладостей и вообще от всего с содержанием сахара.

Изменения в физической форме будто подталкивали меня к изменениям в еде. Такая же цепная реакция произошла с моим сном. Я хорошо тренировался, после чего не хотелось переедать, а хотелось восстановиться как следует. Начал ложиться в 22:00, а вставать в 6:00. Чувствовал, что хорошо отдохнул, хотя раньше даже после восьми часов сна чувствовал себя уставшим.

Правила тайм-менеджмента

Тренировки по 45 минут легко вписались в мой плотный график, потому что я человек тайм-менеджмента. «Хочу — делаю, не хочу — не делаю», — так для меня не работает. У меня бизнес и семья, поэтому график и режим очень важны. А тренировки помогли организовать все дела лучше.

На первых этапах нужно было выработать привычку тренироваться. А когда она появилась, стало намного легче. Я планировал тренировки, которые невозможно нарушить, а дальше строил график вокруг них. У меня будто появился дополнительный источник энергии. Начал делать больше и больше успевать.

Я научился не брать с собой работу на дом. Просто заставлял себя оставлять ноутбук на работе, и это помогло. Семья также поддержала меня. Мы все начали укладываться спать одновременно, чтобы никто никому не мешал отдыхать.

Заметный результат похудения

Я приходил в hiitworks с весом в 105 килограммов, сейчас я вешу — 92. Но во время тренировок я сделал личное открытие: «Неважно сколько ты весишь, важны объемы и состав тела». Когда я только начал тренироваться, на весах еще не было ощутимых изменений, но одежда начал спадать с меня.

Тогда я понял, что выбрал правильный путь. Я забыл о головной боли и боли в спине, делаю больше и меньше устаю. Трудности в бизнесе стали меньше цеплять, ко всему по-философски теперь отношусь. Я и был позитивным человеком, а сейчас стал еще более жизнерадостным.

Новые возможности

Не могу сказать, что мне было легко, но бросить никогда не хотелось. Не хотелось больше старых привычек. Я уже почувствовал, насколько улучшилось мое здоровье и не хотел возвращаться туда, где я был.

Все стало возможным, благодаря мотивации тренеров и поддержке жены. Она очень любит спорт, и зарядила меня этой любовью. Близкие и друзья также поддерживали и засыпали комплиментами, как я изменился.

А мне просто не хочется останавливаться. Моя следующая планка — сбросить еще 10 кило. Я начал бегать, и сейчас миксую дни тренировок с беговыми днями. Велосипед, который два года стоял без дела, начал ездить. Пляжный отдых с семьей теперь также выбираем такой, чтобы можно было заниматься спортом. При выборе отеля обращаем внимание, есть ли там спортзал. Спортивная форма теперь путешествует с нами. А еще у нас появилась традиция — выходить на пробежку всей семьей в каждом новом городе, где бываем.

Удовольствие от тренировок и других активностей стимулирует не останавливаться. Это наша химия. Это положительные эмоции, мотивирующие продолжать. Ведь дорогу осилит идущий.

Комментарии временно выключены.