Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Как похудеть если работаешь в IT

Как похудеть, если работаешь в IT и воспитываешь троих детей? История Андрея Титаря

Прекрасная жена и трое детей. Интересная работа в IT-сфере. Активный отдых и встречи с друзьями. Казалось, у Андрея Титаря интересная жизнь как в кино. Но сам он не был доволен. Разочарованно смотрел на себя в зеркало. С трудом подбирал одежду. Чувствовал себя вялым. Кое-что в его насыщенной жизни было лишним. Лишние килограммы, которые мешали по-настоящему получать от жизни удовольствие.

Андрей пробовал разные виды спорта, боевые искусства, начинал и забрасывал. А потом сломал руку, и все изменилось. Как перелом привел нашего героя к изменениям? Как держать себя в форме, если ты многодетный отец и IT-специалист с плотным рабочим графиком? Андрей поделился с нами своей историей.

титарь hiitworks фото1

Перелом к изменениям

В спорте у меня были проблемы с начинаниями. Я начинал, мог месяц заниматься чем-то. Но всегда появлялись какие-то семейные заботы, проблемы по работе, находилась еще тысяча причин. Запал заканчивался, и я все забрасывал.

Я много всего перепробовал: и йогу, и спорт, и боевые искусства. Но нигде не задерживался надолго. И вот однажды, катаясь на вейвборде, я сломал руку. И получилось так, что этот перелом подтолкнул меня к изменениям.

Врач сказал мне осваивать калистенику, чтобы восстановиться после перелома. Калистеника — это работа с собственным весом. Поначалу я делал отжимания от стены, потом и другие упражнения. Увлекся этим направлением, смотрел западных блогеров. Пытался делать, как они, читал книги по физическому развитию. Меня это заинтересовало, так как мне интересно все инновационное.

Но через время я понял, что мне нужно что-то более серьезное, нужна поддержка. И тогда я пришел в фитнес-студию hiitworks.

 

Открытия о своем теле

Я начал с фитнес-тестирования с тренером Илларионом Ентиным, и много нового узнал о себе. Например, я оказался левшой, хотя всегда писал правой рукой. Выяснилось, что весь баланс тела у меня на левой стороне. И мы со временем выравнивали баланс с помощью упражнений.

Еще несмотря на то, что я раньше занимался дома, выяснилось, что я совсем не умею приседать. Я присел один раз, а тренер говорит мне: «Так ты убьешь колени». И я учился заново приседать: чтобы колени не выпирали, чтобы спина была ровная. Поначалу вообще не понимал, как это, упирался в стенку. Но постепенно менял мышление. Тренер помогал мне понять физику упражнений, как работает мое тело, какая нагрузка мне нужна.

титарь hiitworks фото2

От игры к результату

Цель моя была похудеть. Мы ее сразу оговорили, и я выбрал индивидуальную программу под контролем тренера. Это было похоже на компьютерную игру.
Как в игре я сначала пробовал базовый уровень, потом совершенствовал технику и открывал следующий. Тренер поддерживал, мотивашки мне присылал в сообщениях. Командная работа с ним помогала не сдаваться. Мы вместе шли к цели, о которой договорились.

Каждая встреча с ним, каждое взвешивание меня мотивировало. Когда ты стоишь на весах и понимаешь, что похудел на пару килограмм. И ты чувствуешь себя легче и лучше. Хочется идти до конца.

Как все успеть?

Не могу сказать, что мне было легко встроить тренировки в свой график сразу. Но мне помогала жена. У нас трое детей. И помимо работы, у меня много обязанностей по дому. Мы с женой договорились, что пока я на программе, будем укладывать детей спать по очереди. Например, в понедельник укладывал я, во вторник — жена, а я шел на тренировку. И мне это очень помогало. Я знал, что есть кому присмотреть за детьми, и я могу ни о чем не беспокоиться, а полностью сосредоточиться на занятии.

Иногда на персональные занятия я ходил в обед и потом работал сверхурочно. Иногда успевал утром. Отвез детей в садик и в школу на 8:30, потом бегу на тренировку, и в 10:30 я уже на работе. В общем, когда есть желание, время всегда можно найти.

титарь hiitworks фото3

Куда бежать от печенек?

С питанием было сложнее. Я привык, что на всю семью готовила жена. Но готовить для меня другую еду отдельно у нее не было возможности. И я начал готовить сам. Нужно было встать пораньше, приготовить себе, детям, а еще приготовить еду, которую я смогу взять с собой на работу.

Я привык на работе питаться в столовках и кафешках. А сейчас мне нужно было перейти на собственное питание. Трудно было, когда забывал взять с собой еду и нужно было найти, что поесть. И тогда я убедился, насколько вокруг все завалено вредной ерундой — сплошное копченое, жареное, сладости. Невозможно нормальную еду найти.

А еще особенность работы IT-шников — то, что все завалено разными плюшками, печеньками. У нас в офисе прямо целые ящики этого добра лежат. Они в открытом доступе, и для многих привычно перебиваться печеньками вместо обеда. И я точно так же делал. А потом просто убежал от этого.

Поначалу видел, что кто-то ест, и рука тоже тянулась. Но я настраивал себя, что это плохо и вредно. Напоминал себе, что там только сахар, жиры и ничего полезного. Я съем сейчас непонятно что, а потом буду чувствовать себя непонятно как — вялым и уставшим. А теперь даже и не хочется никаких печенек.

Остановиться, чтобы не останавливаться

Я менял питание, регулярно тренировался три недели, и вдруг понял, что больше не хочу идти на тренировку. Мое сознание понимало, что сейчас снова придется фигачить и как будто говорило: «Нет, чувак, не ходи туда. Будет жестко». Я почувствовал просто физическое отторжение от нагрузки. Я рассказал об этом тренеру, и в этот момент он не заставлял меня продолжать. Он сказал: «Отдохни немного, наберись сил, и тогда вернешься назад. Если ты не готов идти на тренировку — не иди. Почувствуй, когда будешь готов».

Я сделал небольшой перерыв для восстановления. И это мне очень помогло. Все произошло, как говорил тренер. Я немного отдохнул, с удовольствием вернулся и все пошло с новой силой. И я дошел до конца, закончил все 3 месяца программы.

титарь hiitworks фото4

Что изменилось?

Тренировки и еда

Сейчас я регулярно занимаюсь на групповых тренировках. Понимаю, как работает мое тело, что ему нужно. Мне нравится прорабатывать мышцы со всех сторон, пробовать новые тренировки, и ощущать эффект. Это невероятный азарт и подъем энергии.

Я полностью изменил питание. Исключил сахар, жареное и прочие непонятные вещи. Ем вареное мясо, салаты, овощи, фрукты. И мне это нравится. Я могу съесть пирог на день рождения, выпить бокал вина с женой, но больше мне не хочется. У меня вес в норме, я могу контролировать себя и чувствую себя отлично.
Есть штаны, которые на меня не налазили пару лет, я в них влез и у меня еще остался зазор.

Продуктивность

Продуктивность выросла раза в три. Раньше мне не хватало времени. Я мог зависнуть в Facebook лишний раз. Вроде как пытался поработать, брался за работу, а она не получалась. День за работой провел, а ничего не сделал. Сейчас такой проблемы нет. Ум достаточно острый, и я могу рассмотреть проблему с разных сторон. Найти решение в тот же день. У меня больше времени остается на семью, потому что я могу думать дома о доме, а на работе о работе. Я чувствую реальный прилив энергии.

титарь hiitworks фото5

Семья

Дети сразу заметили, какой папа сильный стал. Меня подбадривает, что я могу быть примером для своих детей. Жене тоже все нравится. Мне не видно, а она все изменения замечает, и это очень приятно.

Я играю с детьми на площадке, бегаю с ними и не чувствую дискомфорта или усталости. Легко поднимаю их на руки. Хотя сейчас же дети стали тяжелее, чем раньше, а мне поднимать их теперь легче, потому что я стал сильнее.

Самоощущение

Я чувствую себя гораздо лучше. С домашними заботами справляюсь быстрее, без проблем, без напряга.

Штаны, в которые я два года не мог влезть, теперь легко надеваю и еще остается зазор. Живот больше не мешает. И в целом, стало гораздо проще выбирать одежду. Теперь она на мне сидит, и я перестал быть недоволен собой.

Недовольство очень сильно мешало, на самом деле. Сейчас я понимаю, что это моральный момент, который влияет на всю жизнь. Когда ты смотришь на себя в зеркало и ты недоволен, то это очень сильно отпечатывается на твоем поведении, на продуктивности. Когда ты доволен, то чувствуешь себя уверенней, можешь достигать большего, получать больше удовольствия от жизни.

Например, раньше я еле подтягивался, максимум два раза. Сейчас я подтягиваюсь без напряга и думаю о спорте. Хочу выбрать для себя новое направление на лето — теннис или велосипед. И теперь я могу быть уверен, что справлюсь.

титарь hiitworks фото6

А чего хотите достичь вы?

Я убежден, что конечный результат зависит от того, какую цель ты себе поставил в начале. Наш первый разговор с моим тренером Илларионом был о том, чего я хочу, какая моя цель. Я понял, что хочу похудеть, и тренер мне помог. Когда ты определился, то есть все инструменты: тренировки, здоровая пища, поддержка тренера.

Лучше начинать с тренером. Он поможет поставить технику, войти в ритм, покажет все нюансы, проведет через все трудности. А начинать самому — это как самому прийти в магазин выбирать телевизор. Когда ты вроде понимаешь, что должен делать телевизор, но понятия не имеешь о нюансах и возможностях разных моделей, когда даже до конца не знаешь, что именно ищешь. Вот то же самое и с тренировками. Только речь уже идет не о телевизоре, а о твоем здоровье.

Но помимо тренера, важную роль играет понимание, зачем тебе это нужно, чего ты хочешь достичь. Если ты не знаешь для чего, то наверное, по-честному тебе это пока и не нужно. Важно определиться, чего ты хочешь. От того, как ты определишь свою цель, и будет зависеть твой результат.

есть мнение?
Другие публикации
Как накачать попу
Лучшие упражнения для ягодиц

Как накачать попу
Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит ...

костюченко hiitworks фото
История Павла Костюченко
Как привести себя в форму, когда работаешь с утра и до ночи? История Павла Костюченко «Когда я завязываю шнурки, пузико...
Илларион Ентин hiitworks фото 6
Путь от клиента к партнеру hiitworks. Рассказывает Илларион Ентин
Тренер Илларион Ентин: путь от клиента к партнеру hiitworks Знакомьтесь, наш тренер Илларион Ентин! Сертифицированный тренер Украинского тренерского реестра, профессиональный...
Сколько есть, пить и тренироваться
Сколько есть, пить и тренироваться, чтобы привести себя в форму. Рассказывает тренер Вячеслав Волейник. 26 октября в hiitworks Печерск сертифицированный...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email