Укр
Залишити заявку
Залишити заявку
5 помилок які роблять охочі призвести себе до форми
123 переглядів

5 помилок, які роблять охочі привести себе до форми

Постановка завищених цілей (наприклад, скинути 10 і більше кг за місяць)

Найчастіше такі цілі народжуються після багаторічного життя в циклі «Багато роботи – здоров’я почекає». Цей період часто характеризується повною відсутністю фізичних навантажень, сидячим способом життя, нездоровим харчуванням, підвищеним стресом, зловживанням алкоголем і хронічним недосипанням. Виводити зі стану, який став наслідком такого життя, потрібно дуже акуратно та поступово. Ніяких революційних методик, що дають миттєві грандіозні результати тут бути не може;

Акцент на ​​втраті загальної маси тіла, а не на поліпшенні його складу

Виснажуючи себе різного роду дієтами, дійсно, в короткостроковій перспективі можна побачити як стрілка на вагах рушила в заповітному напрямку. Але цей ефект не може бути стійким. Організм починає думати, що прийшли голодні часи та починає завзято «захищати» свій жировий запас, приберігаючи його на крайній випадок. У жертву приноситься м’язова маса та кісткова тканина. Це, в свою чергу, може призвести до небезпечних наслідків – крихкі кістки, нездорова шкіра, слабке серце (серце ж теж м’яз).
Правильна мета – скорочення відсотку вмісту жиру в організмі і збільшення м’язової маси;

З головою кидаються в найтяжчі тренування

Здається, що чим жорсткіше тренування, тим швидше буде результат. Це не так! Організм не в змозі «переварити» навантаження, яке з’явилося не зрозуміло звідки. В результаті – травми і небажання займатися спортом на найближчі кілька місяців.
Крім того, слабке непідготовлене тіло на таких тренуваннях, дуже швидко може випасти з процесу, навіть не дійшовши до кінця тренування.
Спочатку потрібно зміцнити м’язи, зв’язки та серце. Для цього ідеально підходять тренування на TRX і Кардіо на низькому пульсі;

Не приділяється час відновленню

Перш за все на сон. Адже саме під час сну відбуваються процеси, покликані привести всі органи до порядку і підготувати організм до наступного дня.
Також важливі щотижневі відновлювальні тренування на розтяжку, гнучкість, на Trigger Point, завданням яких є приведення м’язів до порядку після тижня інтенсивних тренувань;

Робота хаотично, без системи, плану і розуміння що, навіщо і в якій послідовності робити

Це призводить до того, що за короткий термін змінюється кілька варіантів харчування та тренувань. Організм, який ще не встиг звикнути до «нового життя», знаходиться в постійному стресі, під час якого він починає запасатися на «чорний день».
Відсутність результату і зайва нервозність неминуче призводить до розчарування та швидкого охолодження запалу, який щойно з’явився для займання собою;

маєте думку?
Інші публікації
Як накачати попу
Найкращі вправи для сідниць

Як накачати попу
Щоб розібратися, як накачати попу, варто звернутися ...

Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Ім'я
Email