«Хотела подкачаться, а в результате поменяла жизнь». История Людмилы Самсонюк

Когда Людмила Самсонюк заходит в студию, кажется, что она могла бы работать тренером. Трудно поверить, что еще год назад эту подтянутую девушку с прекрасной осанкой постоянно беспокоили боли в спине. «У меня сидячая работа, — улыбается Люда. — С детства были проблемы со спиной, сколиоз, потом еще травма. Когда боль стала такой, что трудно было обойтись без таблеток, я пошла в зал».

Первые попытки

Я всегда была худой, но мне хотелось, чтобы тело выглядело красиво. Хотела подкачаться, привести себя в форму, чтобы стал виден рельеф.

Раньше я занималась в тренажерном зале. На тренажерах делала одно и то же, и мне становилось скучно. К тому же в тренажерном зале не учитывали ни мое состояние здоровья, ни телосложение — ничего.

А еще были тренеры, которые «брали на слабо». Говорили, что я делаю плохо, что не смогу. Возможно, так они хотели мотивировать меня. Но после такой «мотивации», наоборот ничего не хотелось делать.

Тренер — поддержка

Когда я пришла в hiitworks, я встретила тренера Марину Гуру. Она индивидуально подбирает упражнения, следит за техникой, учит чувствовать свое тело. Каждый день спрашивает, как дела. У меня никогда раньше не было тренера, который бы настолько заботился обо мне.

Мы начали с фитнес-тестирования. Марина расспросила меня о состоянии здоровья, моих целях, я сделала несколько упражнений, чтобы тренер оценила мою физическую подготовку. На гребном тренажере я чуть с ума не сошла. На следующий день мне казалось, что я двигаться не смогу.

Но я понимала, что крепатура может быть только пару дней с непривычки, а потом станет легче. Подняла себе настроение новой формой, и у меня открылось второе дыхание.

Марина разработала программу с групповыми и персональными тренировками, порекомендовала массажи, растяжку для дома и бег.

Новая Я

Я занимаюсь почти год, и результат меня мотивирует. Раньше я смеялась над «качками», не понимая, что они в тренажерном зале в зеркалах рассматривают. А сейчас самой интересно дома видеть в зеркале, как у меня проявляется красивый рельеф.

Раньше я комплексовала, потому что не было мышц и виден был сколиоз. А теперь могу надевать вещи с открытой спиной, и это смотрится красиво. Когда все говорят, как классно я выгляжу, уже и не вспоминаю о том, что у меня были какие-то проблемы. И о боли в спине я тоже забыла.

Я перестроила свой режим дня. Ложусь спать до полуночи, встаю рано и иду на тренировку. И это лучшее начало дня. Удобней стало планировать график, отталкиваясь от тренировок. Сначала вписываю тренировки, а потом уже остальные дела на неделю.

Питание поменялось. Основа моего рациона сейчас — это овощи и фрукты. Стараюсь есть поменьше сладостей и шоколада. Полностью убрала кофе и сразу заметила, что кожа стала лучше, и самочувствие улучшилось.

Фитнес повлиял на все. Когда я пришла сюда впервые, думала о визуальных изменениях, а в итоге поменялась я, мое мировоззрение и окружение.

• Энергия

Я чувствую себя более живой и активной. У меня много энергии. Раньше носить пакеты с покупками из магазина для меня было настоящей мукой. Просто руки отваливались. Сейчас я и руки подкачала, и дыхание распределяю правильно, и в боку больше не колет, мне стало гораздо легче. А если лифт в доме не работает, то подняться на 7 этаж пешком уже не проблема для меня.

• Характер

Когда я злюсь или нервничаю, я иду в зал. Концентрируюсь на тренировке, и злость проходит. Теперь контролирую себя лучше. Прокачала силу воли, которая всегда была моим слабым местом.

Я никак не могла научиться запрыгивать на бокс. И думала, что у меня не получится. Марина верила в меня и говорила просто тренироваться и пробовать. И все получилось. Тогда я поняла, что все страхи только в нашей голове. Нужно пробовать, и все получится.

Поначалу в любых делах могут быть страхи, мысли о том, что не получится. Но потом я вспоминаю бокс в фитнес-студии и преодолевать любые трудности становится легче.

• Окружение

Многое зависит от того, кто тебя окружает. В фитнес-студии у меня появились новые друзья, и мы даже путешествуем вместе. На групповых тренировках мы как группа в университете. Есть дружеская конкуренция и общие шутки. Когда видишь их, самой тоже хочется не останавливаться и не лениться.

С подругой, которая всегда занималась, мы сблизились еще больше и появилось больше тем для обсуждений. Папе я показываю упражнения, которые делаю сама. Родители, глядя на меня, изменили питание, и моя сестра тоже начала собой заниматься больше.

С братом мы катаемся на великах. И когда брат уже начинает уставать, я еще себя хорошо чувствую. Мне стало проще и интересней кататься с ним. И понемногу все меняется в моем окружении. Вокруг меня все больше увлеченных спортом и фитнесом людей.

• Увлечения

Впервые в жизни я пробежала марафон. Самой мне бы наверно никогда и не пришла в голову такая идея. Но подружка, с которой я познакомилась в фитнес-студии, сбросила мне ссылку и говорит:

— Давай пойдем?
— Да нет, мы не сможем.
— Почему? Потренируемся и сможем.

И я поняла, что действительно можно подготовиться и пробежать. Мы подготовились, и я пробежала 5 километров. Думаю, я бы и 10 пробежала. Теперь хочу участвовать еще. Это было здорово, и я не устала даже. Потом еще гулять пошли по городу.

• Мировоззрение

Когда я начала заботиться о своем здоровье, поменялась внешность, поменялся круг общения и даже мыслить я стала по-другому.

Теперь использую меньше пластика, больше думаю о том, как не вредить планете. Изменился мой образ жизни и меня стало больше беспокоить, как позаботиться не только себе, но и об окружающим.

Я год назад и я сейчас — это разные люди. Вместе с физической формой все в голове меняется.