Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
История Евгении

Что можно узнать о себе, благодаря занятиям фитнесом? История Евгении

«Марина, мне только 30 лет, а я уже не чувствую энергии. Мне трудно просыпаться, тяжело вставать с кровати», — так Евгения говорила своему тренеру Марине Синькевич.

Евгения с детства занималась греблей на байдарках и каноэ. Но после того, как из спорта ушла, перестала узнавать свое тело. Ходила в тренажерки, на танцы и пилатес, но никак не находила занятие по душе. Теперь пришла на фитнес. Мог ли он стать новой любимой «байдаркой»? Евгения решила попробовать и в команде с тренером Мариной начала грести к цели. С каждым взмахом весел она приближалась к себе настоящей. Евгения поделилась с нами, как фитнес и разговоры с тренером подарили ей новое восприятие себя.

Евгения hiitworks фото 1-1

Как найти свою цель?

Марина начала с разговора. Ни один тренер прежде не задавал столько вопросов о моем здоровье. Я рассказала о своих потребностях и проблемах.

— Какую цель вы хотели бы поставить? — спросила меня Марина.

Сейчас я понимаю, что тогда не задумывалась о своей цели. Я руководствовалась стереотипами о том, что нужно худеть. Назвала цифру на весах, которую хотела бы получить. Марина измерила мой состав тела, проверила, как работают мои мышцы и суставы. Затем дала рекомендации по питанию и образу жизни, разработала программу тренировок, и мы стартовали.

Я начала тренироваться, взвешиваться, но чувствовала, что движение к сбрасыванию веса — не мое. А что же на самом деле мне нужно? Какая моя цель?

— Мы заботимся о теле сегодня, ради состояния ума завтра, — однажды сказала Марина.

Мне запомнились ее слова. Где-то здесь находилась моя цель. К сожалению, мне приходилось видеть, как в пожилом возрасте мозг может меняться не в лучшую сторону. А я хотела быть здоровой, находиться в ясном уме долгие годы.

Мы снова откровенно поговорили с Мариной, я смогла ей признаться, что меня не волнуют визуальные «до» и «после». Моя цель — здоровье и ощущение энергии. Когда мы изменили цель, тогда и лишний вес начал уходить. Стрелка весов будто указала, что теперь мы на верном пути.

Евгения hiitworks фото 2-1

Что делать, когда сложно?

На каждой тренировке сложно, но тот характер, который во мне заложил спорт, фитнес только укрепил. Я понимала, что на каждой тренировке могу сфилонить, а могу выйти за свой предел. Не сфилонить — самое сложное. Но чем больше работы за плечами, тем обиднее терять эти результаты. Если мне хотелось упасть, я вспоминала, зачем я здесь.

И тренер, конечно, поддерживала меня. Я вспоминала ее слова о том, что мое сегодняшнее занятие телом определяет мое завтрашнее состояние ума. Если я падала, я вставала. Марина не пыталась показать мне идеальную картинку. С пониманием относилась к моим слабостям. Она показывала, объясняла, но право выбора оставляла за мной. Доверие к ней становилось стимулом не сдаваться.

Евгения hiitworks фото 3-1

Что нужно съесть, чтобы ощутить энергию?

Поначалу я не понимала в питании ничего. Завтракала бутербродами с маслом. Марина рассказала мне о балансе белков, жиров и углеводов, расписала правильный рацион, дала рецепты. Научила планировать питание на день. На первых порах я просто фотографировала все, что ем и отправляла Марине. Затем постепенно начала менять питание:

Без сладостей

Отказалась от магазинных сладостей. Хотя раньше у меня была иллюзия, что отказаться от сладкого нереально. Первые пару дней было сложно, но на третий выяснилось, что ничего страшного не произошло. Нереально отказаться только от того, что действительно нужно нашему организму. От белков, жиров и углеводов.

Без капуччино

Я отказалась от кофе. Хотя раньше выпивала по три чашки латте или капуччино в день. Марина спросила: «А ты понимаешь, что в этих напитках огромное количество молока?». А я и не задумывалась, я же пила кофе. Но это был самообман. На самом деле, я пила молоко, которое по факту даже не люблю. Только разбирая все, что мы пьем и едим на ингредиенты, можно получить правдивую картину.

Без хаоса

Я взяла в свои руки контроль над тем, что лежит в моей тарелке. Теперь я планирую питание и беру с собой еду на работу. Когда я это делаю, мне не нужно беспокоиться, искать где бы перекусить. Во-первых, так меньше соблазнов отступать от плана и срываться на то, что мне не подходит. Во-вторых, в течение дня я могу уделить время более интересным делам, вместо мыслей о том, что бы мне съесть.

Евгения hiitworks фото 4-1

Как меняется мир: внутри и снаружи?

Я очень увлеклась тренировками, занималась 3-5 раз в неделю. Марина учила слушать свое тело. Задавала мне вопросы, над которыми я не задумывалась прежде. Однажды она спросила меня: «Тебе нравится то, что ты видишь в зеркале?» Я ответила: «Да, мне нравится». Это был вопрос, который я никогда себе не задавала. Но благодаря ему моя уверенность в себе возросла.

Когда я начала больше внимания уделять питанию, сну, тренировкам, я стала лучше понимать себя. Тогда увлеклась йогой и медитацией. Однажды на медитации я поняла, что спокойное состояние, в котором я нахожусь здесь и сейчас, должно быть таким всегда. Современный ритм очень расшатывает нас. Но медитация и тренировки помогают приводить себя в гармоничное состояние.

Теперь мне хватает жизненной энергии. Я с радостью вскакиваю с кровати утром, чтобы начать день. И мне хватает сил до вечера продолжать его эффективно. Фитнес помог мне убрать зажимы и почувствовать себя уверенно.

Подруги, наблюдая за мной, увлеклись тоже. Некоторые начали по-другому питаться, больше заниматься собой. Мой муж теперь созванивается с друзьями, чтобы поиграть в баскетбол. Когда я ем действительно вкусную кашу, вместо бутербродов, он присоединяется. Не нужно менять окружение. Нужно менять себя. Если люди видят, что ты занимаешься чем-то действительно классным, им тоже хочется попробовать.

Евгения hiitworks фото 5-1

Как все успевать?

Раньше мне казалось, что у меня постоянно какие-то дела и времени на тренировки нет. Но сейчас ничего из моей жизни не исчезло. Я даже стала успевать больше. Мы всегда находим время на то, чего мы действительно хотим. Свою жизнь мы контролируем сами. Никто другой.

Сейчас у меня есть четкое понимание, что делать в течение дня — спланировано питание и тренировки. Я знаю, когда буду заниматься и когда освобожусь, лучше планирую время. Даже на автобус могу вовремя добежать, потому что мне просто дыхания хватает.

Фитнес — это удивительный прекрасный мир. Это черта, которую нужно решиться и переступить. А за этой чертой — только лучшее качество жизни, комфорт и удовольствие. Разве наша жизнь не стоит того, чтобы быть смелее и решиться?

Евгения hiitworks фото 6-1

есть мнение?
Другие публикации
21.Май.2020
Открытие переносится на 1 июня

Нам очень жаль, но мы вынуждены перенести открытие студий hiitworks на ...