Что происходит с телом, когда побеждаешь страхи в голове? История Александры Гриценок

«Мне врачи говорили, что вот так руку за голову я никогда не смогу завести», — говорит Александра Гриценок и заводит руку за голову. Час назад на силовой тренировке этой же рукой она уверенно поднимала штангу. А год назад поставила себе цель — избавиться от страхов. «За этот год я действительно почувствовала, насколько все страхи живут только у нас в голове», — говорит Александра. И делится историей о том, как ее тело перестало бояться.

Новогодняя цель

Я начинала 2018 год со стремлением переступить через свои страхи и жить своей мечтой. А одним из самых больших страхов была моя травма. 10 лет у меня был привычный вывих плеча, который сильно ограничивал мои спортивные стремления.

Я всегда любила спорт. Работала в сфере спортивных мероприятий. Организовывала Олимпийские игры. Занималась бегом и сайклом, но мне всегда хотелось большего. Я пробовала заниматься на TRX, но у меня дважды вылетало плечо на занятиях. Каждый раз был риск нового вывиха. И перед Новым годом я подумала: «Сколько можно бояться? Я уже 10 лет боюсь».

Время действовать

И я сделала то, чего уже 10 лет боялась, — операцию на плече. После операции моя рука месяц была в гипсе. Когда сняли гипс, я руку не узнала. Она висела как кусок мяса, мышцы атрофировались. Тяжело было просто поднять ее, а гантеля весом в два килограмма казалась космосом.

Врач мне сказал: «Вы месяц провели в гипсе. Теперь месяц-два вам нужно разрабатывать руку у реабилитолога. А потом у вас будет три месяца на закачку мышц. Как вы разработаете руку за это время, такой и будет ваша амплитуда движений».

Меня это напугало. Понимала, что у меня есть время, за которое мышцы могут полностью восстановиться. А если я его пропущу, то не смогу вернуть прежнюю амплитуду движений.

После операции я два месяца занималась с реабилитологом. Поднимать руку было очень больно. Два месяца каждое утро начиналось со слез. Но у меня были горящие глаза и супермотивация. Я готова была плакать, но работать.

Давай на закачку

После двух месяцев занятий реабилитолог мне сказала: «Давай на закачку». Это означало, что теперь нужно укреплять мышцы руки. Врач ставил дедлайн, что полная реабилитация должна через 6 месяцев после операции закончиться. Но реабилитолог сказала, что если я буду очень стараться, то можно и за 4. А я люблю ставить перед собой сложные задачи. И я решила восстановиться за 4 месяца.

Искала фитнес-студию, которая находилась бы недалеко от меня. Увидела рекламу HiitWorks. Даже не помню, что меня зацепило, но я решила оставить заявку на сайте.

Это была суббота. Я ожидала, что мне перезвонят в рабочий день. А мне перезвонили буквально через 10 минут. Меня спросили: «Когда вам будет удобно прийти на пробное занятие?». Я говорю: «Ну, я могу на выходных». А мне: «Тогда давайте завтра». И я: «Ну, давайте завтра».

Такая скорость меня удивила, но я обрадовалась. Мне нужно было как можно скорее начать закачивать руку.

Турник ужаса

Я пришла в студию на пробное занятие. В общем-то упражнения мне были знакомы, но я почувствовала, как ослабла за те месяцы, пока лечила руку. Врачи мне говорили, что так, как раньше уже не будет. Говорили, что я не смогу руку полностью вверх поднимать. Но у меня был боевой азарт. Хотелось наверстать упущенное.
Боялась навредить руке, поэтому взяла программу на 5 недель, которая включала индивидуальные занятия с тренером. Поначалу я еле поднимала гантелю в 2 килограмма, и слезы на глаза наворачивались. Жалко было на себя такую смотреть.

Сложно было морально. Сложно было осознавать, что раньше я делала те же упражнения легко. Чувствовала себя слабой, даже какой-то не совсем полноценной.

Мой тренер Егор Замана говорил, что все будет в порядке, что просто надо укрепить мышцы. На каждой тренировке меня сопровождал страх, но с тренером я чувствовала себя более уверенно. Я знала, что он не даст мне того, чего делать нельзя. Если бы я начинала сама, то половину движений просто не стала бы делать из-за страха.

Например, я боялась повиснуть на турнике. Это было моральным испытанием для меня. Хотя я знала, что это безопасно, но мне было страшно. Я помню, как залезла на турник, впервые за 10 лет снова. Это было вау! С меня пот лился градом. Тренер спросил: «Вам настолько тяжело?» А я ответила: «Нет, мне просто страшно». Это был подвиг для меня.

Крепатура радости

После каждого занятия тренер спрашивал, как у меня дела. Вся переписка с ним состояла из реплик:

— Как вы?

— Ой, сегодня опять крепатура. Так классно!

Я кайфовала от того, что у меня крепатура. Значит, я хорошо поработала. Помню, насколько мне было тяжело поначалу. Приходилось все начинать с нуля. Но я делала маленькие шажки и видела прогресс.

Помню радость, когда делала то, на что даже сама не рассчитывала. Подтягивания, жимы, приседания со штангой. То, что врачи говорили, я сделать не смогу.

Вау-эффект был, когда поняла, что мышцы окрепли, и я могу даже приседать со штангой. Это раньше было для меня недоступно. И я сразу стала фанатом силовых тренировок.

Когда у меня закончились 5 недель программы, я стала ходить на групповые занятия. Я смогла восстановиться за 4 месяца, как и хотела. Главное было стараться и не останавливаться.

Иммунитет против страхов

Сейчас я хожу на тренировки почти каждый день. Прихожу на 7 утра, потом успеваю зайти домой и поехать спокойно на работу. Захожу в офис бодрячком, когда у всех еще утренняя вялость.

Раньше я считала, что у меня не очень много времени для тренировок. Но чем больше делаешь, тем больше успеваешь. С HiitWorks в моей жизни стало больше организованности и больше энергии. Появились тонус и бодрость. Жизнь стала ярче.

Здесь я встречаю своих единомышленников. Понимаю, что я не одна такая сумасшедшая, которая просыпается в 6 утра, чтобы прийти на тренировку. И это мотивирует. Думаешь, что раз они могут, значит, я тоже могу.

Весь год я переступала через свои страхи и ограничения, и фитнес мне помог в этом. Сейчас я уверенна, что если есть страх, то его нужно просто взять за шкирку и разделаться с ним.

Вместо того, чтобы бояться, нужно делать. Если раньше что-то не получалось, то бывает внутренний блок. Кажется, что не получится никогда. Но нужно пробовать, действовать. А вдруг получится?