Фитнес-тренды 2020. Как они могут повлиять на вашу жизнь?
Время чтения: 5 минут.
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) изучил статистические данные и провел опрос фитнес-профессионалов из США, Австралии, Европы и Азии. В результате вывели тренды 2020 года. Оказалось, все они уже есть в hiitworks. Держим руку на пульсе и разбираемся, какая польза от этих трендов для каждого.
1. Фитнес-гаджеты
Почти каждый год гаджеты на первом месте в трендах. Технологии позволяют следить за пульсом, контролировать количество калорий и личный прогресс в тренировках.
В hiitworks мы используем датчики пульса MyZone на всех занятиях, где есть кардионагрузка. Кроме того, вы можете купить индивидуальный датчик и подключить его к приложению MyZone. Вводите свои данные и отслеживаете, как тренировки влияют на вес и выносливость. Можете зарабатывать баллы усилий MEP, достигать личных целей и участвовать в групповых челленджах.
2. HIIT
Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT уже несколько лет в топе трендов. Занятия сочетают интервалы интенсивной работы и короткого отдыха. Помогают проработать все тело и укрепить сердечно-сосудистую систему. А избыточный жир сжигается еще 48 часов после тренировки.
В hiitworks интервальные тренировки разработаны для любого уровня подготовки. Вы можете начать с базовых «желтых» Burn, потом перейти к «оранжевым» Кардио и TRX Fit. Когда будете готовы к следующей ступени нагрузок, попробуйте занятия, которые так и называются — HIIT. В расписании они обозначены красным.
3. Групповые тренировки
Мотивация, поддержка и заряд гормонов радости — так описывают впечатления от качественных групповых тренировок. Огромную роль в удачном групповом занятии играет тренер. Он должен заряжать энергией и контролировать технику упражнений.
В hiitworks тренировки проходят в группах до 12 человек. Участники получают заряд мотивации от группы и достаточно внимания тренера. Он адаптирует нагрузку и упражнения под уровень каждого участника.
4. Тренировки со свободным весом
Фитнес избавляется от стереотипов «силовые тренировки только для мужчин» и «свободный вес — это только штанга». Современные тренировки со свободным весом используют и штангу, и гири, и гантели, и медболы. Их посещают и мужчины, и женщины без ограничений по возрасту.
Тренировки со свободным весом укрепляют мышцы, костную ткань, способствуют похудению и правильному гормональному отклику. В hiitworks вы можете заниматься с небольшими гантелями на тренировках 3D, использовать гири и штангу на «синих» силовых занятиях или посетить специальную «розовую» силовую тренировку для девушек «Попа-Класс».
5. Персональные тренировки
Персональные тренировки уже 10 лет входят в топ трендов. Это занятия с тренером-наставником, который помогает вам ставить цели и достигать их.
В hiitworks персональные занятия начинаются с фитнес-тестирования, где вы можете измерить состав тела, обсудить с тренером ваш образ жизни и питание. Для каждого занятия тренер разрабатывает упражнения, которые учитывают особенности вашего здоровья, ведут к результату безопасно и эффективно.
6. Упражнения как лекарство
Глобальная инициатива — сделать фитнес частью системы здравоохранения. Инициатива — результат исследований, которые показывают, что фитнес эффективен для укрепления иммунитета, восстановления после травм, профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.
Одна из целей фитнеса — укреплять здоровье. В hiitworks изучаем состояние вашего здоровья на фитнес-тестировании, контролируем пульс на кардиотренировках, а для достижения результата можем привлечь к сотрудничеству диетолога-эндокринолога и врача-реабилитолога.
7. Тренировки с весом собственного тела
Минимум оборудования, но множество разнообразных упражнений в трех плоскостях. Тренировки с собственным весом прорабатывают все тело без привязки к сложному оборудованию.
В hiitworks тренировки с весом собственного тела предусмотрены для любого уровня подготовки. Занятия Yoga и Flow полностью выстроены на работе с собственным весом. На многих тренировках мы также используем петли TRX, чтобы вы задействовали все тело, не перегружая позвоночник и суставы.
8. Фитнес для пожилых людей
В тренде заниматься фитнесом в любом возрасте, поскольку упражнения помогают укрепить здоровье и улучшить качество жизни. Фраза «мне поздно начинать» давно утратила актуальность.
Тренировки в hiitworks адаптированы для любого возраста. А фитнес-тестирование перед началом тренировочного процесса помогает выявить и учесть индивидуальные особенности здоровья.
9. Велнес-коучинг
Не просто тренер, а личный наставник по здоровому образу жизни. Коуч помогает ставить цели и достигать их, успешно внедрять полезные привычки. Консультирует по вопросам питания и тренировок, поддерживает как в зале, так и за его пределами.
В hiitworks каждый тренер нацелен быть вашим велнес-коучем. Даже на фирменных футболках так и написано: «Coach». В индивидуальных программах, на челленджах и на персональных занятиях тренер постоянно поддерживает с вами связь и ведет к результату. Если посещаете групповые занятия, также можете обращаться к тренерам с любыми вопросами и получать рекомендации.
10. Сертифицированные фитнес-профессионалы
Важный мировой тренд — допускать к работе с клиентами только сертифицированных тренеров. В Украине сертификацию проводит Украинский тренерский реестр (УТРО).
Тренеры в hiitworks сертифицируются в УТРО, а также постоянно обучаются и получают сертификацию по TRX, Animal Flow, Procedos и другим современным направлениям фитнеса в Украине и за рубежом.
Тренды в фитнесе — это не просто дань моде. Это тенденции, которые основаны на научных исследованиях и практике профессионалов индустрии. Будьте в тренде означает будьте здоровы 🙂
Комментарии временно отключены.