7 причин, почему срочно худеть к лету на жестких диетах и убийственных тренировках — плохая идея

Вы слышали про бикини-готовность? А про подготовку к лету, которая состоит из жестких диет и многочасовых тренировок? Такая подготовка не только не ведет к похудению, но еще вызывает стресс и вредит здоровью. Собрали 7 причин, чтобы раз и навсегда отговорить вас от паники перед началом лета.

1. Психологический стресс

Лето из приятного и радостного сезона превращается в нашем воображении в жесткий дедлайн. Горящие сроки вызывают стресс. Как можно спокойно приводить себя в форму, когда остался всего месяц, всего неделя, всего три дня до пляжа? Психологические напряжение только усиливается от мыслей, что вы не успеете. Если еще и результаты не радуют, то дополнительный стресс гарантирован. А в состоянии стресса организм склонен удерживать жир и саботировать похудение.

2. Опасность привязаться к весам

Жесткие сроки ведут к гиперконтролю. Хочется по несколько раз в день становиться на весы, плакать из-за лишних 500 грамм веса, а каждые сожженные 200 грамм отмечать праздничными угощениями. Только весы, особенно в начале процесса похудения, — не лучший показатель результатов.

Жировая ткань уходит медленно. Когда мы начинаем перегружать себя тренировками и жестко ограничивать в еде, может уходить мышечная масса. А мышцы — это то, благодаря чему мы худеем. Лишние калории сжигаются в мышцах.

Цифры на весах могут радовать меньшим количеством килограмм, в то время как процент жировой массы увеличивается. Просто жир легче, чем мышцы. Поэтому ориентироваться стоит не на весы, а на самочувствие, состав и объемы тела.

3. Концентрация на «недостатках»

Похудение к лету заставляет нас выискивать несовершенства в своем теле и зацикливаться на них. Вызывает чувство вины и недовольство собой. Но отношение к своему телу как к недостатку, который нужно исправить, мешает получать удовольствие от маленьких шагов, которые вы делаете, чтобы стать лучше. В итоге мотивация тренироваться и менять питание к лету быстро угасает.

4. Нереалистичные ожидания

Бикини-готовность требует быстрых результатов. А значит, наши ожидания от похудения и реальность не совпадут. Возникает риск увлечься обманными методами, которые предлагает реклама и блогеры: экспресс-марафоны похудения, жесткое голодание, сомнительные жиросжигающие таблетки. Согласно последним исследованиям, 8 из 9 советов от блогеров по фитнесу и здоровому образу жизни потенциально вредны для здоровья. Так гоняясь за быстрыми советами и мгновенными результатами, мы не только не худеем, но и вредим своему телу.

5. Риск истощения после зимы

Весна — сезон, когда стоит насыщать тело витаминами, а не морить голодом. Жесткие ограничениями в еде — это худшее, что можно сделать для организма, который после зимы итак истощен из-за недостатка свежих овощей, фруктов и ягод.

Если мы неправильно питаемся всю зиму, наносим вред организму. А жесткими диетами весной просто наносим вред еще раз. Это ведет к истощению тела, к потере мышечной массы, в итоге лишняя жировая масса только увеличивается.

6. Неправильный выбор тренировок

Кажется, что если запираться каждый день по несколько часов в спортзале, то получится похудеть быстро. Но это ошибочно.

К оздоровлению и похудению ведет только та нагрузка, к которой адаптируется наше тело. А от чрезмерных тренировок организм чувствует себя убитым, падает настроение и хочется все забросить.

7. Отсутствие правильного восстановления

Лозунг “нужно срочно к лету” вынуждает забыть о здравом смысле, а вместе с ним о массажах, восстановительных занятиях и достаточном сне.

Если убивать себя тренировками без передышки, это приведет скорее, к травмам и болезням, чем к похудению. Ведь процессы жиросжигания происходят во время сна и восстановления.

Красивое тело для жизни вместо временного тела для лета

Пожалуйста, хватит худеть к лету. Тело дано нам не на сезон, а на всю жизнь. Всю жизнь мы можем быть в форме и получать удовольствие от прекрасного самочувствия и отличного внешнего вида.

Давайте забудем про срочную мучительную принудиловку к лету и будем выбирать образ жизни в удовольствие:

• Разнообразные короткие тренировки под контролем тренера, которые будут нравиться;
• Свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи, семена и другие натуральные продукты, которые дают энергию;
• Достаточный сон и восстановление, которые дают бодрость и повышают продуктивность.

Не надо срочно приводить себя в форму к лету. Просто начните двигаться сейчас разумными здоровыми шагами, которые не убивают тело, а приносят радость от процесса. Итак, попробуем продлить удовольствие быть в форме на всю жизнь?