Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Ярослав Сойников почему не нужно заставлять себя ходить на фитнес
115 просмотров

Ярослав Сойников рассказывает, почему не нужно заставлять себя ходить на фитнес

«Я не сторонник истории “заставлять себя ходить на тренировки”. Поначалу действительно бывает лень. Но я не считаю, что за лень нужно порицать. Лень — это естественно. Стоит относиться с пониманием и дать время, тогда человеку самому захочется больше двигаться», — утверждает сооснователь и мастер-тренер hiitworks Ярослав Сойников. В своей колонке он рассказал, почему для занятий фитнесом нужна не сила воли, а удовольствие.

Тренировки радость hiitworks фото 1

Как мы теряем желание двигаться?

Здоровому телу хочется двигаться. Посмотрите на детей. Они не могут усидеть на месте, их совсем не нужно мотивировать к движению. Но с годами они начинают забывать об этом. У школьников уже выражена тенденция «на улицу не выгонишь». Взрослые люди проводят большую часть дня в нездоровой атмосфере. Недосып, гиперстресс, неправильное питание и сидячий образ жизни лишают тело здорового желания двигаться. Но потребность в движении никуда не девается.

Дефицит движения, который накапливает человек, — огромен. А движение — такая же естественная потребность, как вода. Если вы один день не пьете, на следующий вам будет сильно хотеться пить. Если вы испытываете жажду, пить воду приятно. То же самое с физической нагрузкой. Наше тело радуется движению. Приятно сделать потягушки. Приятно пройтись или подтянуться. Если на каком-то этапе вам это неприятно, то это просто потому, что тело отвыкло. Это «боль» первых шагов, которая довольно быстро проходит.

Тренировки радость hiitworks фото 2

Почему в фитнесе не нужна сила воли?

Усилия бывают нужны на первом этапе. Преодолеть страх и выйти из зоны комфорта. Преодолеть крепатуру первых занятий. Но когда тело вспоминает привычку к движению, тренировки начинают приносить удовольствие. И нет необходимости себя заставлять.

Дело в том, что наша сила воли ограничена. Она работает на очень коротком этапе. Когда нужна сила воли? Когда атлет готовится к соревнованиям, ему нужна сила воли. Когда студент готовится к экзамену, а его друзья зовут на «гулянку», нужна сила воли. Но всё это имеет конечный пункт назначения. Сдал экзамен — расслабился. Выиграл соревнования — отдохнул. А фитнесом нужно заниматься регулярно. Как долго в фитнесе вы собираетесь на силе воли протянуть? Это будет самоистязание. Фитнес не должен быть самоистязанием, он должен быть в радость.

Почему фитнес — это не физический труд?

Некоторые люди воспринимают фитнес как утомительное занятие, когда смешивают понятия «физического труда» и «физической активности». Физический труд — это работа в огороде, на стройке. Физический труд использует ресурсы тела. После него надо отдыхать и восстанавливаться.А физическая активность, то есть фитнес, восстанавливает, строит красивое тело, делает нас здоровее.

Фитнес позитивно воздействует на нервную и эндокринную систему. По субъективным ощущениям это легко проверить. Люди, которые собираются с силами и приносят себя в зал после рабочего дня, ощущают, будто у них начинается второй день. Усталость откатывает в течение 10-15 минут. Все, что вы пережили в течение дня, через 15 минут тренировки отпускает. Вы чувствуете себя бодрее и энергичнее.

Тренировки радость hiitworks фото 4

 

Как вернуть себе радость движения?

Нужно просто вернуть своему телу здоровую привычку к движению. Стремление к упражнениям — это физиологическая норма для человека. Это работает на уровне импульса. Это химия. Можно начать просто с ходьбы. Пресловутые 10 000 шагов никто не отменял. Но важно помнить, что организм нуждается в разнообразной нагрузке.

Наше тело должно быть способно двигаться в трех плоскостях и в разных режимах. Мы должны быть способны долго спокойно ходить и не уставать. Должны быть способны быстро бегать и высоко подпрыгивать. Поднимать тяжелые предметы и оперировать ими. Наше тело создано для того, чтобы мы использовали весь арсенал его возможностей. Когда мы не используем их, тело страдает, ухудшается работа мышц и суставов. Даже наше эмоциональное состояние ухудшается. А фитнес как раз может дать разнообразную нагрузку, которая нужна телу, а вместе с ней — удовольствие, здоровье и лучшее качество жизни.

По моему глубокому убеждению, тренировки должны приносить радость. Но для этого тренировочный процесс должен быть выстроен грамотно:

  • Правильно стартовать

Очень много примеров, когда люди сначала не могут себя заставить. А потом формируют привычку, начинают жить в гармонии со своим телом и уже не представляют жизни без фитнеса. Но чтобы фитнес приносил радость, нужно начинать с тренировок с адекватной нагрузкой, выбирать только те упражнения, которые вам подходят. Мы в hiitworks рекомендуем начинать с фитнес-тестирования. А еще создали программу «Правильный старт», на которой персональный тренер помогает преодолеть сложности первых шагов.

  • Заручиться поддержкой тренера

В hiitworks не только персональные, но и групповые тренировки проходят под контролем тренера. Нужен профи, который будет видеть вас со стороны, следить за нагрузкой, поможет откорректировать технику. Даже тренеру нужен тренер. Не говоря уже о людях, которые пробуют фитнес впервые в жизни. Тренер должен стать надежным партнером и поддерживать вас. Именно тренер помогает на первом этапе обойти все «острые углы» и сделать так, чтобы тренировки были в кайф.

  • Выбирать разнообразные короткие тренировки

Чтобы нагрузка приносила удовольствие, она должна быть разнообразной. А еще чтобы заряжать энергией, тренировки не должны длиться долго. В hiitworks все групповые занятия длятся 45 минут. Этого достаточно, чтобы дать импульс, но недостаточно, чтобы человека истощить. Даже если люди приходят изначально с «севшими батарейками», они очень быстро ощущают бодрящий эффект от тренировок.

  • Ответить на вопрос «Зачем?»

Когда люди понимают, а главное — ощущают, что им дает фитнес, тогда удовольствие и от тренировок, и от жизни возрастает. К нам часто приходят за красивым телом. А потом говорят: «Да, тело красивое теперь. Спасибо. Но не это главное. Главное — моя жизнь изменилась».

Тренировки радость hiitworks фото 3

С фитнесом небо становится более голубым, еда — более вкусной, строгий начальник — добрым другом. То есть, меняются вещи гораздо более важные для качества жизни, чем просто внешний вид. Кубики на животе, упругая попа, умение достать ногой «до потолка» — это только бонус. А фитнес — это не просто визуальная или физическая история, это история про здоровье.

Фитнес помогает жителям города вернуть базовые настройки тела. Ведь мы изначально жизнерадостны и здоровы, но из-за нашего образа жизни теряем это. Благодаря регулярным тренировкам, мы выглядим лучше, чувствуем себя лучше, лучше справляемся с повседневными делами. Просыпаемся с нетерпением, проводим день активно, засыпаем с удовлетворением. Правильный фитнес фокусируется на том, чтобы дать больше возможностей наслаждаться жизнью, взаимоотношениями с миром и людьми. И как всё это может не приносить удовольствие?

есть мнение?
Другие публикации
Ярослав Сойников тренер
Как найти время для тренировок

Как найти время для тренировок в плотном графике? Объясняет Ярослав ...

тренировки делают вас счастливее
Как тренировки делают вас счастливее? У вас бывало состояние эйфории после тренировки? Когда все заботы уходят из головы прочь, а...
Почему тренировки могут быть не в радость
Как-то невесело: почему тренировки могут быть не в радость? Тренировки задуманы, чтобы делать вас здоровее, бодрее, энергичнее. Они дают импульс...
Фитнес и мозг фото
Как занятия фитнесом влияют на мозг
Тренировки для умных: как занятия фитнесом влияют на мозг? Время чтения: 7 минут Занятия фитнесом стали признаком высокого интеллекта. Регулярно...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email