На самом деле, любая грамотная тренировка — жиросжигающая. Фитнес помогает нормализовать работу эндокринной и нервной системы, что всегда ведет к сжиганию жира.Тем не менее, к тренировкам для похудения принято причислять занятия, где вы можете сжечь максимум калорий.

Какой должна быть жиросжигающая тренировка?

Комплексной

Тренировка для похудения должна сочетать кардиоработу, силовые упражнения и восстановление. Кардио сжигает калории. Но в сжигании жира участвуют мышцы, поэтому для похудения важны силовые упражнения. А восстановление избавляет от зажимов и травм.

Умеренной

На жиросжигающей тренировке пульс должен быть под контролем. Поэтому на наших тренировках всегда используется датчик MyZone и тренер следит за вашими показателями на мониторе.

Посильной

Упражнения для похудения должны соответствовать уровню подготовки. Чрезмерно сложные тренировки не будут эффективны, так как мышцы не смогут справиться с нагрузкой.

Короткой

Процесс жиросжигания запускается примерно через 20 минут занятия. Оптимальная длительность упражнений для похудения — 30-45 минут. Этого достаточно, чтобы сжечь жир и не перегрузить организм. Жиросжигающие тренировки, которые длятся дольше часа, истощают тело. Из-за истощения может начать накапливаться жир. А это не тот эффект, который нужен.

В чем особенности тренировок для похудения в HiitWorks?

Ярослав Сойников

Тренировочные комплексы разработал сооснователь, методист и ведущий тренер HiitWorks. Каждая тренировка — это система жиросжигающих упражнений, направленная на то, чтобы за минимальное время максимально эффективно и оздоровительно воздействовать на тело, эндокринную и нервную систему.

Контроль тренера

Все занятия проходят с тренером. Тренер адаптирует под вас упражнения для похудения, контролирует, чтобы вы правильно выполняли их.

Длительность — 45 минут

45 минут достаточно, чтобы дать импульс для сжигания жира, но не доводить организм до истощения чрезмерной нагрузкой.

Продуманный комплекс упражнений

Жиросжигающие тренировки сочетают кардиоблок, силовой блок и этап восстановления. Такой комплекс позволяет быстро достичь результатов, без травм и перегрузок.

Датчики измерения пульса

Пульсометры MyZone измеряют ваш пульс в течение всего занятия. Пульс на экране видите вы и тренер. Тренер следит за вашими показателями и регулирует нагрузку.

Какие жиросжигающие тренировки представлены в HiitWorks?

TRX Burn
Упражнения на петлях TRX и кардиотренажерах.
Burn
Упражнения с гантелями и гирями и работа на кардиотренажерах.
Кардио
Кардиоупражнения разной интенсивности.
TRX Fit
Упражнения на TRX и кардиоупражнения с собственным весом.
Круговая
Комплексы упражнений для проработки всего тела.
Storm
Упражнения для жиросжигания и развития выносливости.
HIIT
Интенсивные упражнения ускоряют обмен веществ и запускают сжигание жира, которое длится 48 часов после тренировки.
AXE
Силовые упражнения со штангой и интенсивные кардиоупражнения.

Вопросы о жиросжигающих тренировках:

«С каких тренировок начать похудение?»

Чтобы двигаться к результату без срывов, рекомендуем начинать с менее сложных занятий и постепенно переходить к более интенсивным. Идеальное начало — тренировки TRX Basic, Basic. Они помогут проработать мышцы всего тела и запустить процесс жиросжигания. Затем вы сможете добавить жиросжигающие Burn и TRX Burn. Подобрать первые тренировки в соответствии с вашим уровнем подготовки помогут администраторы и тренеры студии.

«Достаточно ли только тренировок для похудения?»

Тренировки — важный компонент в процессе похудения, но не единственный. Чтобы добиться результатов максимально быстро, нужны изменения в образе жизни. Главные факторы, которые влияют на ваш вес: тренировки, питание, сон, стресс.

Жиросжигающие тренировки должны быть посильными и регулярными. Из рациона нужно исключить фастфуд, избыток сладостей и жирной пищи. Необходимо нормализовать режим сна, так как именно во сне запускается сжигание жира. Уровень стресса важно снижать, если в вашей жизни он зашкаливает, так как стресс может вести к ожирению. Это общие рекомендации. Пошаговый план, как привести себя в форму, вы можете получить на консультации с тренером.

«Какая нужна диета для сжигания жира? »

Мы против изнуряющих диет. Диета может помочь сбросить вес. Но диеты и ограничения истощают организм, поэтому вскоре вес возвращается. Чтобы добиться результатов в похудении, не нужно жестко ограничивать себя, но изменить рацион важно. Питание для сжигания жира включает два простых правила: лучше себя кормить и меньше себя травить. Добавьте в рацион овощи, фрукты, источники белка и полезных жиров, ферментированные продукты. Исключите сахар, фастфуд, продукты с длительным сроком хранения.

На фитнес-тестировании тренер проконсультирует вас по питанию лично. В студии также работает диетолог, который сможет разработать для вас индивидуальную программу питания на основе медицинских анализов.

«Зачем использовать датчики пульса на жиросжигающих тренировках?»

Пульсометры MyZone показывают, какую нагрузку получает ваше сердце во время тренировки и сколько калорий вы сжигаете. Это помогает тренеру следить за вашим самочувствием, адаптировать нагрузку под вас и делать занятие максимально результативным.

«Как записаться на тренировку?»

Вы можете позвонить нам или оставить заявку на сайте, и мы перезвоним вам сами. Просто ответьте на звонок 🙂 А мы поддержим вас и поможем прийти к результатам.