Базові тренування

Ефективне опрацювання всього тіла

Записатись на тренування

Кому підійде тренування?

Базові тренування підійдуть як для правильного старту в фітнесі, так і для ефективного продовження тренувальної програми. Тут немає великих обтяжень і навантаження високої інтенсивності. Ви займаєтеся в помірному темпі, а навантаження тренер адаптує під ваш рівень.

Записатись на тренування

Різноманітність рухів

На різних базових тренуваннях ви працюєте з вагою власного тіла, використовуєте петлі TRX, карти рухів Procedos, невеликі гантелі й кардіотренажери. Задієте тіло в 3 площинах. Не даєте йому нудьгувати, але і не перевантажує його.

Комплексний підхід

Тренування побудовані так, щоби включити в роботу все тіло. Зміцнюють м’язи і суглоби, покращують поставу і роботу серцево-судинної системи. Розвивають силу, гнучкість, рухливість, витривалість. І все це за 45 хвилин.

Увага до техніки

Базові заняття — тренування переважно помірної інтенсивності. На них багато уваги приділяється техніці рухів, глибокому опрацюванню м’язів. Ви вчитеся слухати і розуміти своє тіло та потім можете з легкістю перейти до більш інтенсивних навантажень.

Адаптація навантаження

Базові тренування входять і в програми для новачків, і рекомендовані тим, хто займається давно. На них можна легко регулювати навантаження від простого до складного. Тренер коригує вправи і обтяження під вас. Із залу виходите не виснаженими, а зарядженими енергією.

Результат базового тренування

Гарний рельєф

Базові тренування сприяють і схудненню, і зміцненню м’язів. Ви глибоко опрацьовує м’язи, іноді навіть ті, про які не підозрювали.

Комплексне оздоровлення

Оздоровлюєте організм і знижуєте негативні наслідки сидячого способу життя. Зміцнюєте поставу, серцево-судинну і дихальну системи.

Сила в рухах

Завдяки різноманітності рухів на силу, гнучкість, баланс, координацію, ви стаєте більш рухливими, енергійними і витривалими. Легше можете впоратися зі справами і менше втомлюєтеся.

Заряд енергії

Отримуєте правильний імпульс для ендокринної та нервової систем і сплеск «гормонів щастя». З’являється енергія та настрій для нових досягнень.

Питання про базові тренування

Кому рекомендовані базові тренування?

Відповідь криється в самій назві тренувань. Це база, яку ми рекомендуємо включати в будь-тренувальні програми. Ми рекомендуємо базові тренування, якщо ви вперше пробуєте фітнес, оскільки займаєтеся в помірному темпі, і тренер підбирає навантаження під ваш рівень. Такі заняття потрібні і для схуднення, і для нарощування маси, щоби добре пропрацювати і зміцнити м'язи та суглоби. Якщо ви займаєтеся давно, то на базових тренуваннях можете ускладнювати вправи і отримувати необхідне навантаження.

З якого базового тренування краще почати?

Рекомендуємо починати з тренування TRX Basic і його варіацій з акцентами на різні частини тіла — TRX Legs, TRX Upper, TRX Abs. На цих тренуваннях ви працюєте без обтяжень. Задієте тільки вагу власного тіла і петлі TRX. Тренер адаптує під вас навантаження і контролює техніку вправ.

Чи допомагають базові тренування схуднути?

Як правило, ми рекомендуємо починати програму схуднення з базових тренувань. Такі тренування допомагають зміцнити м'язи, спалити зайве, а також добре опанувати своє тіло і підготувати його до більш інтенсивних навантажень.