Что такое силовая тренировка?
Силовые упражнения выполняются с весом собственного тела, петлями TRX, гантелями, гирями, штангой.
Кому подходят силовые тренировки?
Силовые тренировки — это занятия, которые подходят всем. Они необходимы и для наращивания мышц, и для похудения. А разное оборудование и большой выбор упражнений позволяют подобрать силовую нагрузку как для новичков, так и для тех, кто занимается давно.
Силовые тренировки для мужчин
Силовые тренировки — это эликсир здоровья для мужчин. Занятия формируют сильное рельефное тело, повышают уровень тестостерона.
Силовые тренировки для женщин
Силовые тренировки — это отличное косметическое средство для женщин. Они делают тело упругим и подтянутым, стимулируют выработку гормона роста. А гормон роста улучшает состояние кожи и волос.
В чем особенности силовых тренировок в HiitWorks?
Индивидуальная нагрузка
На занятии тренер адаптирует нагрузку под ваш уровень подготовки. Подбирает отягощения и упражнения так, чтобы они развивали ваше тело, а не истощали.
Контроль тренера
Занятия проходят в мини-группах, где тренер уделяет внимание каждому. Обучает правильной технике и контролирует выполнение упражнений. Вы также можете выбрать персональные занятия с тренером или индивидуальную силовую программу.
Внимание к восстановлению
Чтобы не «забивать» и не травмировать мышцы, на каждой силовой тренировке уделяется внимание их растяжке. Проводится разминка перед силовой тренировкой с использованием массажных роллов, а также проводится растяжка после силовой тренировки.
Ценность времени
Групповые силовые тренировки длятся 45 минут. Этого достаточно, чтобы дать необходимую нагрузку на мышцы всего тела и не тратить ваше время зря.
Силовые тренировки в расписании HiitWorks
Ваши вопросы о силовых тренировках
«С каких силовых тренировок нужно начать?»
Мы рекомендуем начинать с фитнес-тестирования. На нем тренер измерит уровень вашей силы, выносливости, подвижности. Узнает, нет ли заболеваний и противопоказаний и подберет силовые тренировки, которые помогут вам эффективно и безопасно прийти к результатам.
«Всем ли мужчинам нужны упражнения со штангой?»
Упражнения со штангой полезны для мужчин, если тело к ним подготовлено. Если вы только начинаете тренироваться, рекомендуем выбирать тренировки Желтого блока: TRX Basic и Basic. На этих тренировках вы работаете с весом собственного тела, петлями TRX, гирями и гантелями. Так вы развиваете тело и готовите его к большим отягощениям и штанге.
Если же сразу браться за штангу без подготовки, можно получить травму и не получить результатов. Чрезмерные нагрузки — это неэффективный и истощающий стресс для тела. Мы всегда следим, чтобы нагрузка соответствовала вашему состоянию, была посильной и развивала вас. Мы просто не дадим вам штангу, если вы к ней не готовы.
«А девушки не перекачаются на силовых тренировках?»
Нет 🙂 За набор мышечной массы отвечает гормон тестостерон, а его у женщин в десять раз меньше, чем у мужчин. Профессиональные культуристки принимают тестостерон специально, чтобы у них выросли большие мышцы. Если вы тестостерон не принимаете, то риска перекачаться для вас нет. К тому же мы внимательно следим, чтобы ваша нагрузка соответствовала тем результатам, которые вы хотите получить.
А еще у нас есть отдельная силовая тренировка для девушек. Она называется «Попа-Класс». Она разработана так, чтобы вы могли сформировать красивые упругие ягодицы, но не потерять талию и не перекачать ноги.
«Сколько силовых тренировок мне нужно?»
Количество тренировок зависит от ваших целей, состояния здоровья, графика, уровня подготовки, предпочтений. После фитнес-тестирования тренер учтет все факторы и предложит вам индивидуальный тренировочный план. В нем может быть от одной до четырех-пяти силовых тренировок в неделю.
Чтобы быстро привести себя в форму и сделать занятия максимально эффективными, важно сочетать силовые тренировки с кардио и восстановительными.
«С какими занятиями нужно сочетать круговые тренировки?»
Чтобы гармонично развивать тело и избежать травм, рекомендуем сочетать их с базовыми из Желтого блока, восстановительными из Зеленого блока и синими из Силового блока.
«Как записаться на тренировку?»
Оставьте заявку на сайте или позвоните нам +38 (050) 103-22-22. Мы знаем, что для этого тоже нужна сила. Сила характера и ваша решительность. Обещаем вознаградить вас за нее интересными и эффективными тренировками! 🙂