Что такое силовая тренировка?

Силовые тренировки — это занятия, которые стимулируют рост мышц и нормализуют работу гормональной системы. Они помогают улучшить плотность костей, привести мышцы в тонус, набрать мышечную массу и снизить лишний вес.

Силовые упражнения выполняются с весом собственного тела, петлями TRX, гантелями, гирями, штангой.

Кому подходят силовые тренировки?

Силовые тренировки — это занятия, которые подходят всем. Они необходимы и для наращивания мышц, и для похудения. А разное оборудование и большой выбор упражнений позволяют подобрать силовую нагрузку как для новичков, так и для тех, кто занимается давно.

Силовые тренировки для мужчин

Силовые тренировки — это эликсир здоровья для мужчин. Занятия формируют сильное рельефное тело, повышают уровень тестостерона.

Силовые тренировки для женщин

Силовые тренировки — это отличное косметическое средство для женщин. Они делают тело упругим и подтянутым, стимулируют выработку гормона роста. А гормон роста улучшает состояние кожи и волос.

В чем особенности силовых тренировок в HiitWorks?

Индивидуальная нагрузка

На занятии тренер адаптирует нагрузку под ваш уровень подготовки. Подбирает отягощения и упражнения так, чтобы они развивали ваше тело, а не истощали.

Контроль тренера

Занятия проходят в мини-группах, где тренер уделяет внимание каждому. Обучает правильной технике и контролирует выполнение упражнений. Вы также можете выбрать персональные занятия с тренером или индивидуальную силовую программу.

Внимание к восстановлению

Чтобы не «забивать» и не травмировать мышцы, на каждой силовой тренировке уделяется внимание их растяжке. Проводится разминка перед силовой тренировкой с использованием массажных роллов, а также проводится растяжка после силовой тренировки.

Ценность времени

Групповые силовые тренировки длятся 45 минут. Этого достаточно, чтобы дать необходимую нагрузку на мышцы всего тела и не тратить ваше время зря.

Силовые тренировки в расписании HiitWorks

TRX Strong
Силовые занятия без отягощений, с использованием собственного веса и петель TRX.
Силовая
Проработка всего тела с разными акцентами. Силовая 1 - акцент на нижнюю часть тела. Силовая 2 - акцент на ягодицы, мышцы бедер и спины. Силовая 3 - акцент на торс, мышцы спины и рук.
Попа-Класс
Силовая тренировка для девушек с акцентом на мышцы ягодиц.

Ваши вопросы о силовых тренировках

«С каких силовых тренировок нужно начать?»

Мы рекомендуем начинать с фитнес-тестирования. На нем тренер измерит уровень вашей силы, выносливости, подвижности. Узнает, нет ли заболеваний и противопоказаний и подберет силовые тренировки, которые помогут вам эффективно и безопасно прийти к результатам.

«Всем ли мужчинам нужны упражнения со штангой?»

Упражнения со штангой полезны для мужчин, если тело к ним подготовлено. Если вы только начинаете тренироваться, рекомендуем выбирать тренировки Желтого блока: TRX Basic и Basic. На этих тренировках вы работаете с весом собственного тела, петлями TRX, гирями и гантелями. Так вы развиваете тело и готовите его к большим отягощениям и штанге.

Если же сразу браться за штангу без подготовки, можно получить травму и не получить результатов. Чрезмерные нагрузки — это неэффективный и истощающий стресс для тела. Мы всегда следим, чтобы нагрузка соответствовала вашему состоянию, была посильной и развивала вас. Мы просто не дадим вам штангу, если вы к ней не готовы.

«А девушки не перекачаются на силовых тренировках?»

Нет 🙂 За набор мышечной массы отвечает гормон тестостерон, а его у женщин в десять раз меньше, чем у мужчин. Профессиональные культуристки принимают тестостерон специально, чтобы у них выросли большие мышцы. Если вы тестостерон не принимаете, то риска перекачаться для вас нет. К тому же мы внимательно следим, чтобы ваша нагрузка соответствовала тем результатам, которые вы хотите получить.

А еще у нас есть отдельная силовая тренировка для девушек. Она называется «Попа-Класс». Она разработана так, чтобы вы могли сформировать красивые упругие ягодицы, но не потерять талию и не перекачать ноги.

«Сколько силовых тренировок мне нужно?»

Количество тренировок зависит от ваших целей, состояния здоровья, графика, уровня подготовки, предпочтений. После фитнес-тестирования тренер учтет все факторы и предложит вам индивидуальный тренировочный план. В нем может быть от одной до четырех-пяти силовых тренировок в неделю.

Чтобы быстро привести себя в форму и сделать занятия максимально эффективными, важно сочетать силовые тренировки с кардио и восстановительными.

«С какими занятиями нужно сочетать круговые тренировки?»

Чтобы гармонично развивать тело и избежать травм, рекомендуем сочетать их с базовыми из Желтого блока, восстановительными из Зеленого блока и синими из Силового блока.

«Как записаться на тренировку?»

Оставьте заявку на сайте или позвоните нам +38 (050) 103-22-22. Мы знаем, что для этого тоже нужна сила. Сила характера и ваша решительность. Обещаем вознаградить вас за нее интересными и эффективными тренировками! 🙂