Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Как похудеть если ты много работаешь

Как похудеть, если много работаешь, заботишься о семье и живешь в реальном мире? История Василия

Мы восхищаемся героями телевизионных шоу, которые сбрасывают по 100 килограммов, но в повседневной жизни их методы похудения выглядят нереальными. В реальной жизни никто не возит нас в удобный лагерь, где не надо работать и заниматься домашними делами. Не обещает заплатить денег, если мы будем тренироваться и питаться лучше всех. Не предоставляет персонального психолога, когда мы сорвались и съели тортик.
Это не означает, что в реальном мире героев не существует. Они рядом. Без телевизионного освещения ходят на тренировки, отказываются от хлеба, учатся укладываться спать раньше и меняют жизнь.

Хотим познакомить вас с таким героем — Василием Кицкаем, который благодаря целеустремленности и настойчивости сбросил около 20 килограммов и на этом не собирается останавливаться.

О чем говорит зеркало?

“Никогда не мог подумать, что смогу себя так запустить”, — говорит Василий. Он смотрел в зеркало и не узнавал себя. Куда делся тот стройный юноша, профессиональный футболист, чья жизнь состояла из тренировок, сборов и матчей? Юноша, для которого не было проблемой 2 часа бегать с мячом?

Из зеркала на него смотрела другой человек. Человек, которому стало трудно не то что бегать, а даже ходить. Колотилось сердце, сбивалось дыхание, болела поджелудочная. Собственное тело становилось обузой, которое каждый день высасывало время, энергию и здоровье.

кицкай hiitworks фото1

Василий смотрел в зеркало. Он так же мог увидеть того сильного и стройного юношу. Но больше никто его не видел. Родные, коллеги, знакомые общались с большим занятым человеком. У него семья и двое детей, сложная ответственная работа, напряженный график, переезд из Львова в Киев. Довольно много причин, чтобы без всякого осуждения окружающих говорить: “Я не могу, я занят. Я не могу, у меня работа. Я не могу, надо детьми заниматься”.

Осуждал его только один человек. Тот стройный юноша, глаза которого он видел в зеркале. Юноша, который не знал слов “не могу”.

Почему не удается похудеть?

В современном мире путь к похудению выстлан билбордами с рекламой тренажерных залов. Улыбчивые лица и спортивные тела манят присоединиться к ним. Будто они раскрыли секрет и теперь готовы рассказать всем, как стать стройными. Люди, словно зачарованные пением этих подтянутых сирен, идут худеть в тренажерные залы.

Так поступил и Василий. Спортивный опыт и интернет помогли ему подобрать диетическое питание, а по физическим нагрузкам он отправился в популярную тренажерку:

“Тренироваться было тяжело и скучно. Я занимался и сам, и с тренером. Тренер становился надо мной и говорил бежать 15 минут на дорожке. Но куда я бежал и зачем? Я вообще не понимал. Не понимал, как работало сердце. Мне мерили пульс после бега. Я видел какие-то показатели, но вообще не знал, хорошо это или плохо”.

кицкай hiitworks фото2

Василий занимался по 15 минут в различных тренажерах, но каждый из них прокачивал только одну группу мышц. Чтобы проработать все тело, приходилось заниматься по полтора-два часа. Василий возвращался домой в 22:00, когда дети уже укладывались спать. Ради занятий в зале он жертвовал общением с семьей.

Было тяжело морально, но результаты не приходили. Через пару месяцев Василий бросил тренажерку и начал искать собственный путь к похудению.

Где найти свой путь?

“Организм должен работать, как часы. Если что-то заржавело или вышло из строя, его надо поправить”, — говорит Василий. Опыт спортсмена подсказывал ему: “Если несмотря на изменения в питании и тренировки, результатов нет, значит, с организмом что-то не так”.

Он обратился к эндокринологу и сдал анализы. Оказалось, что похудению мешал излишний инсулин. Вместо сжигания жира, шло его накопления. Врач помог решить проблему с инсулином, но без изменений в питании и тренировок лишний вес оставался бременем на теле.

Возвращаться в тренажерку не было ни смысла, ни желания. Тогда Василий обратился за советом к коллеге, которая занималась фитнесом и выглядела подтянутой и энергичной. Коллега посоветовала своего тренера — Сергея Пивко с фитнес-студии HiitWorks.

На следующий день Василий позвонил тренеру, а тот пригласил его на фитнес-тестирование и взвешивание.

кицкай hiitworks фото3

Как выглядит настоящая программа похудения?

“Когда я только зашел в зал, меня сразу поразило, какой Сергей сильный человек. Не раскачанный слишком, а тренированный и сильный, — рассказывает Василий. — Я посмотрел его тренировку в фейсбуке. Увидел, как он принимает участие в велогонках, занимается на сапах. Я был в восторге. Мне это очень импонировало. Мне захотелось выглядеть так же, быть таким же сильным”.

На тестировании физических движений даже обычные приседания давались Василию трудно. Ничего не было понятно. Тяжело было прыгать и вообще двигаться.

Сергей предложил программу на 4 месяца, которая состояла из групповых и индивидуальных тренировок с рекомендациями по питанию. Вот как она выглядела глазами Василия:

Тренировки

“Тренировки отличались от тренажерного зала. 45 минут прорабатывались мышцы всего тела. Этого что хватало с головой.

Необычными были тренировки на TRX. Это мне казалось чем-то нереальным. Не очень понимал вообще, что это такое. На TRX можешь изменять нагрузку. Ничего, кроме собственного веса, не требуется. Но в начале собственный вес давал огромную нагрузку. Тяжелыми были кранчи, планки. Я не мог стоять в планке даже 20 секунд. Тренер говорил, что чем больше веса сбрасываешь, то соответственно, меньше надо поднимать. А чем больше занимаешься, тем ты сильнее. Поэтому с каждой новой тренировкой упражнения давались легче”.

кицкай hiitworks фото4

Питание

“Я сдавал анализы, и питание мы корректировали согласно анализов. Убрали мучное и сладкое. Добавили белковые продукты, уменьшили порции. Я начал есть рыбу, рыбий жир, больше гречки и меньше картофеля.

Помогли записи питания. Я всегда себя убеждал, что ем немного. Но когда записываешь все, что съедаешь в течение дня, потом понимаешь: ты ел о-о-очень много”.
Вода

“Раньше даже стакан воды для меня ощущался так, как будто я сейчас лопну. С тренировками начал пить больше, а с водой уходило все плохое из организма”.

Ходьба

“Кроме упражнений, начал утром больше ходить. Ходьба на самом деле очень помогает. Организм заводится и правильно работает”.

Отдых

“Когда мы обсуждали программу с тренером, он сказал, что три недели занимаемся, а неделю обязательно отдыхаем. Ведь истощенный организм не успевает восстанавливаться и не сбрасывает килограммы.

Я решил заниматься 5 недель подряд. А в результате заболел ангиной. Организм истощился.

Когда начал четко следовать рекомендациям, заметил, что за неделю организм восстанавливается и затем с новой силой сбрасываются килограммы. Если есть зарядка, так у человека должна быть и разрядка”.

кицкай hiitworks фото5

Сон

“Чтобы организм восстанавливался и мог сбрасывать лишний вес, надо уделить внимание сну. Укладываться спать не позже 23:00 и спать не менее 7 часов. В начале бывало так, что после тренировок все болело: руки, ноги, спина. И я даже не мог нормально заснуть. Но когда тренировки уже стали привычкой, они начали мне помогать нормально засыпать”.

Чтение

“Консультировался с Сергеем и начал больше читать о здоровом образе жизни. Чем больше понимаешь, что нужно организму, тем легче приходить к этому. Оказывается, запустить себя намного легче, чем привести в форму”.

Терпение

“Надо было много терпеть. Когда жир сжигался, невозможно было этого не чувствовать. Внутренние органы начали работать по-другому, организм полностью перестраивался. Все болело.
Было трудно. Хотелось есть, хотелось отдохнуть, шла большая нагрузка. Но мне помогал спортивный опыт. Раньше я много был на собрании, тренировках и знал, что такое тяжело. Знал, что сначала всегда тяжело, а потом становится легче. Это знание помогало мне перетерпеть сложные моменты.

кицкай hiitworks фото6

Жена и дети подбадривали. Тренер поддерживал. Звонил, спрашивал, как самочувствие, как я воспринимаю нагрузки, как сплю, что ем.

И я терпел. И со временем начала приходить сила, появилось больше энергии. А когда я почувствовал и увидел на весах первые результаты, это меня очень мотивировало. Не хотелось останавливаться. Не хотелось, чтобы реальностью стал мой страшный сон о том, что я снова набрал вес”.

Итак, цель достигнута

Во время программы Василий сбросил 16 килограммов, но на достигнутом не остановился. И уже попрощался еще с 4 лишними кило. Теперь он смотрит в зеркало с улыбкой. А после тренировки просматривает старые фото и смеется: “Видите, какой был колобок!”.

Когда я закончил программу, почувствовал, что хочу дальше продолжать тренироваться. У меня есть результат, но еще есть над чем работать.

Раньше я искал оправдания, а сейчас ищу пути к своей цели. Стараюсь дольше работать вечером или утром. Освобождаю время в обед для тренировки. Теперь если нет тренировок, мне скучно. Сейчас у меня 5-6 занятий в неделю. Они мне в кайф.

кицкай hiitworks фото7

Больше не приходится себя ограничивать, как в начале. Мне все равно, есть хлеб в доме или нет. У меня новый образ жизни. И я продолжаю. Хочу сжечь остатки лишнего жира и забыть о них.

Если сегодня надеть мне те килограммы назад, так будет тяжело, не хочется даже вспоминать об этом. Сейчас жить намного легче. Ты не думаешь о проблемах здоровья, а думаешь о чем-то приятном. Можешь прогуляться, забраться на какую-то горку с детьми легко. Раньше думал только, как сделать так, чтобы здесь что-то не болело, или там что-то не болело. Сегодня этих проблем у меня в голове нет вообще.

Когда смотришь каждый день в зеркало, можешь не понимать разницы. Но я пересматриваю старые фотографии, и очень хорошо вижу разницу. Я поменял гардероб и понимаю, что скоро снова надо будет менять. Приятно доставать из шкафа какую-то вещь, мерить и видеть, что великовата. Или наоборот, надевать вещи, которые не мог носить по несколько лет.

кицкай hiitworks фото8

Я шучу, что до 30 лет мы издеваемся над организмом, а после 30 уже организм над нами. Нужно следить за собой. Нужно следить за собой всю жизнь, если мы хотим дольше жить. Мы должны помогать своему организму жить, а не мучить его».

Перестать мучиться и начать жить

Оказывается, этого достаточно. Оказывается, это трудно. Оказывается, это возможно. Без камер, микрофонов и телеэфиров каждый день своими руками создавать свою жизнь. Здоровую и долгую жизнь с улыбкой и без лишнего веса.

есть мнение?
Другие публикации
Как найти время для тренировок

Как найти время для тренировок в плотном графике? Объясняет Ярослав ...

как похудеть hiitworks
Как тренироваться, чтобы похудеть?
Как тренироваться, чтобы похудеть? Время чтения: 4 минуты Если вы решили похудеть, первый шаг, который рекомендуют сделать наши тренеры —...
виталий козырев фото hiitworks
Как 7 полезных привычек помогли сбросить 15 кило
Как 7 полезных привычек помогли сбросить 15 кило. Опыт Виталия Козырева «Для меня похудение не было приоритетом, пока я не...
наталя какуріна hiitworks фото
Как избавиться от 30 килограммов лишнего. История Натальи Какуриной
Как избавиться от 30 килограммов лишнего и поверить, что меняться никогда не поздно. История Натальи Какуриной «Я спорт ненавижу!», —...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email