Рус
Оставить заявку
Оставить заявку
Как похудеть если ты много работаешь

Как похудеть, если много работаешь, заботишься о семье и живешь в реальном мире? История Василия

Мы восхищаемся героями телевизионных шоу, которые сбрасывают по 100 килограммов, но в повседневной жизни их методы похудения выглядят нереальными. В реальной жизни никто не возит нас в удобный лагерь, где не надо работать и заниматься домашними делами. Не обещает заплатить денег, если мы будем тренироваться и питаться лучше всех. Не предоставляет персонального психолога, когда мы сорвались и съели тортик.
Это не означает, что в реальном мире героев не существует. Они рядом. Без телевизионного освещения ходят на тренировки, отказываются от хлеба, учатся укладываться спать раньше и меняют жизнь.

Хотим познакомить вас с таким героем — Василием Кицкаем, который благодаря целеустремленности и настойчивости сбросил около 20 килограммов и на этом не собирается останавливаться.

О чем говорит зеркало?

“Никогда не мог подумать, что смогу себя так запустить”, — говорит Василий. Он смотрел в зеркало и не узнавал себя. Куда делся тот стройный юноша, профессиональный футболист, чья жизнь состояла из тренировок, сборов и матчей? Юноша, для которого не было проблемой 2 часа бегать с мячом?

Из зеркала на него смотрела другой человек. Человек, которому стало трудно не то что бегать, а даже ходить. Колотилось сердце, сбивалось дыхание, болела поджелудочная. Собственное тело становилось обузой, которое каждый день высасывало время, энергию и здоровье.

кицкай hiitworks фото1

Василий смотрел в зеркало. Он так же мог увидеть того сильного и стройного юношу. Но больше никто его не видел. Родные, коллеги, знакомые общались с большим занятым человеком. У него семья и двое детей, сложная ответственная работа, напряженный график, переезд из Львова в Киев. Довольно много причин, чтобы без всякого осуждения окружающих говорить: “Я не могу, я занят. Я не могу, у меня работа. Я не могу, надо детьми заниматься”.

Осуждал его только один человек. Тот стройный юноша, глаза которого он видел в зеркале. Юноша, который не знал слов “не могу”.

Почему не удается похудеть?

В современном мире путь к похудению выстлан билбордами с рекламой тренажерных залов. Улыбчивые лица и спортивные тела манят присоединиться к ним. Будто они раскрыли секрет и теперь готовы рассказать всем, как стать стройными. Люди, словно зачарованные пением этих подтянутых сирен, идут худеть в тренажерные залы.

Так поступил и Василий. Спортивный опыт и интернет помогли ему подобрать диетическое питание, а по физическим нагрузкам он отправился в популярную тренажерку:

“Тренироваться было тяжело и скучно. Я занимался и сам, и с тренером. Тренер становился надо мной и говорил бежать 15 минут на дорожке. Но куда я бежал и зачем? Я вообще не понимал. Не понимал, как работало сердце. Мне мерили пульс после бега. Я видел какие-то показатели, но вообще не знал, хорошо это или плохо”.

кицкай hiitworks фото2

Василий занимался по 15 минут в различных тренажерах, но каждый из них прокачивал только одну группу мышц. Чтобы проработать все тело, приходилось заниматься по полтора-два часа. Василий возвращался домой в 22:00, когда дети уже укладывались спать. Ради занятий в зале он жертвовал общением с семьей.

Было тяжело морально, но результаты не приходили. Через пару месяцев Василий бросил тренажерку и начал искать собственный путь к похудению.

Где найти свой путь?

“Организм должен работать, как часы. Если что-то заржавело или вышло из строя, его надо поправить”, — говорит Василий. Опыт спортсмена подсказывал ему: “Если несмотря на изменения в питании и тренировки, результатов нет, значит, с организмом что-то не так”.

Он обратился к эндокринологу и сдал анализы. Оказалось, что похудению мешал излишний инсулин. Вместо сжигания жира, шло его накопления. Врач помог решить проблему с инсулином, но без изменений в питании и тренировок лишний вес оставался бременем на теле.

Возвращаться в тренажерку не было ни смысла, ни желания. Тогда Василий обратился за советом к коллеге, которая занималась фитнесом и выглядела подтянутой и энергичной. Коллега посоветовала своего тренера — Сергея Пивко с фитнес-студии HiitWorks.

На следующий день Василий позвонил тренеру, а тот пригласил его на фитнес-тестирование и взвешивание.

кицкай hiitworks фото3

Как выглядит настоящая программа похудения?

“Когда я только зашел в зал, меня сразу поразило, какой Сергей сильный человек. Не раскачанный слишком, а тренированный и сильный, — рассказывает Василий. — Я посмотрел его тренировку в фейсбуке. Увидел, как он принимает участие в велогонках, занимается на сапах. Я был в восторге. Мне это очень импонировало. Мне захотелось выглядеть так же, быть таким же сильным”.

На тестировании физических движений даже обычные приседания давались Василию трудно. Ничего не было понятно. Тяжело было прыгать и вообще двигаться.

Сергей предложил программу на 4 месяца, которая состояла из групповых и индивидуальных тренировок с рекомендациями по питанию. Вот как она выглядела глазами Василия:

Тренировки

“Тренировки отличались от тренажерного зала. 45 минут прорабатывались мышцы всего тела. Этого что хватало с головой.

Необычными были тренировки на TRX. Это мне казалось чем-то нереальным. Не очень понимал вообще, что это такое. На TRX можешь изменять нагрузку. Ничего, кроме собственного веса, не требуется. Но в начале собственный вес давал огромную нагрузку. Тяжелыми были кранчи, планки. Я не мог стоять в планке даже 20 секунд. Тренер говорил, что чем больше веса сбрасываешь, то соответственно, меньше надо поднимать. А чем больше занимаешься, тем ты сильнее. Поэтому с каждой новой тренировкой упражнения давались легче”.

кицкай hiitworks фото4

Питание

“Я сдавал анализы, и питание мы корректировали согласно анализов. Убрали мучное и сладкое. Добавили белковые продукты, уменьшили порции. Я начал есть рыбу, рыбий жир, больше гречки и меньше картофеля.

Помогли записи питания. Я всегда себя убеждал, что ем немного. Но когда записываешь все, что съедаешь в течение дня, потом понимаешь: ты ел о-о-очень много”.
Вода

“Раньше даже стакан воды для меня ощущался так, как будто я сейчас лопну. С тренировками начал пить больше, а с водой уходило все плохое из организма”.

Ходьба

“Кроме упражнений, начал утром больше ходить. Ходьба на самом деле очень помогает. Организм заводится и правильно работает”.

Отдых

“Когда мы обсуждали программу с тренером, он сказал, что три недели занимаемся, а неделю обязательно отдыхаем. Ведь истощенный организм не успевает восстанавливаться и не сбрасывает килограммы.

Я решил заниматься 5 недель подряд. А в результате заболел ангиной. Организм истощился.

Когда начал четко следовать рекомендациям, заметил, что за неделю организм восстанавливается и затем с новой силой сбрасываются килограммы. Если есть зарядка, так у человека должна быть и разрядка”.

кицкай hiitworks фото5

Сон

“Чтобы организм восстанавливался и мог сбрасывать лишний вес, надо уделить внимание сну. Укладываться спать не позже 23:00 и спать не менее 7 часов. В начале бывало так, что после тренировок все болело: руки, ноги, спина. И я даже не мог нормально заснуть. Но когда тренировки уже стали привычкой, они начали мне помогать нормально засыпать”.

Чтение

“Консультировался с Сергеем и начал больше читать о здоровом образе жизни. Чем больше понимаешь, что нужно организму, тем легче приходить к этому. Оказывается, запустить себя намного легче, чем привести в форму”.

Терпение

“Надо было много терпеть. Когда жир сжигался, невозможно было этого не чувствовать. Внутренние органы начали работать по-другому, организм полностью перестраивался. Все болело.
Было трудно. Хотелось есть, хотелось отдохнуть, шла большая нагрузка. Но мне помогал спортивный опыт. Раньше я много был на собрании, тренировках и знал, что такое тяжело. Знал, что сначала всегда тяжело, а потом становится легче. Это знание помогало мне перетерпеть сложные моменты.

кицкай hiitworks фото6

Жена и дети подбадривали. Тренер поддерживал. Звонил, спрашивал, как самочувствие, как я воспринимаю нагрузки, как сплю, что ем.

И я терпел. И со временем начала приходить сила, появилось больше энергии. А когда я почувствовал и увидел на весах первые результаты, это меня очень мотивировало. Не хотелось останавливаться. Не хотелось, чтобы реальностью стал мой страшный сон о том, что я снова набрал вес”.

Итак, цель достигнута

Во время программы Василий сбросил 16 килограммов, но на достигнутом не остановился. И уже попрощался еще с 4 лишними кило. Теперь он смотрит в зеркало с улыбкой. А после тренировки просматривает старые фото и смеется: “Видите, какой был колобок!”.

Когда я закончил программу, почувствовал, что хочу дальше продолжать тренироваться. У меня есть результат, но еще есть над чем работать.

Раньше я искал оправдания, а сейчас ищу пути к своей цели. Стараюсь дольше работать вечером или утром. Освобождаю время в обед для тренировки. Теперь если нет тренировок, мне скучно. Сейчас у меня 5-6 занятий в неделю. Они мне в кайф.

кицкай hiitworks фото7

Больше не приходится себя ограничивать, как в начале. Мне все равно, есть хлеб в доме или нет. У меня новый образ жизни. И я продолжаю. Хочу сжечь остатки лишнего жира и забыть о них.

Если сегодня надеть мне те килограммы назад, так будет тяжело, не хочется даже вспоминать об этом. Сейчас жить намного легче. Ты не думаешь о проблемах здоровья, а думаешь о чем-то приятном. Можешь прогуляться, забраться на какую-то горку с детьми легко. Раньше думал только, как сделать так, чтобы здесь что-то не болело, или там что-то не болело. Сегодня этих проблем у меня в голове нет вообще.

Когда смотришь каждый день в зеркало, можешь не понимать разницы. Но я пересматриваю старые фотографии, и очень хорошо вижу разницу. Я поменял гардероб и понимаю, что скоро снова надо будет менять. Приятно доставать из шкафа какую-то вещь, мерить и видеть, что великовата. Или наоборот, надевать вещи, которые не мог носить по несколько лет.

кицкай hiitworks фото8

Я шучу, что до 30 лет мы издеваемся над организмом, а после 30 уже организм над нами. Нужно следить за собой. Нужно следить за собой всю жизнь, если мы хотим дольше жить. Мы должны помогать своему организму жить, а не мучить его».

Перестать мучиться и начать жить

Оказывается, этого достаточно. Оказывается, это трудно. Оказывается, это возможно. Без камер, микрофонов и телеэфиров каждый день своими руками создавать свою жизнь. Здоровую и долгую жизнь с улыбкой и без лишнего веса.

есть мнение?
Другие публикации
Как накачать попу
Лучшие упражнения для ягодиц

Как накачать попу
Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит ...

как похудеть hiitworks
Как тренироваться, чтобы похудеть?
Как тренироваться, чтобы похудеть? Время чтения: 4 минуты Если вы решили похудеть, первый шаг, который рекомендуют сделать наши тренеры —...
виталий козырев фото hiitworks
Как 7 полезных привычек помогли сбросить 15 кило
Как 7 полезных привычек помогли сбросить 15 кило. Опыт Виталия Козырева «Для меня похудение не было приоритетом, пока я не...
наталя какуріна hiitworks фото
Как избавиться от 30 килограммов лишнего. История Натальи Какуриной
Как избавиться от 30 килограммов лишнего и поверить, что меняться никогда не поздно. История Натальи Какуриной «Я спорт ненавижу!», —...
Введіть своє ім'я та Email, щоб не пропустити вихід нових цінних статей, знижок і акцій клубу!
Имя
Email