Что такое круговая тренировка?

Круговая тренировка — это интенсивное занятие, которое помогает развить выносливость, увеличить силу, нарастить мышцы, придать им рельеф, эффективно сжигать жир.

Тренировка состоит из упражнений, которые чередуются по кругу. Набор упражнений может быть разным. Круговые тренировки проводят с гантелями, гирями, с собственным весом.

В HiitWorks система разработана так, чтобы задействовать максимум мышц на занятии.

В чем особенности круговых тренировок в HiitWorks?

Систему занятий в HiitWorks разработал сооснователь фитнес-студии и мастер-тренер Ярослав Сойников. Презентер и лектор международных конвенций, методист и автор обучающих программ для тренеров.

Все тренеры студии проходят обучение у Ярослава Сойникова и осваивают методику проведения результативных круговых тренировок.

В HiitWorks круговые тренировки проводятся в мини-группах с тренером. Тренер контролирует технику и адаптирует нагрузку индивидуально под ваш уровень подготовки.

Какие круговые тренировки представлены в HiitWorks?

Круговая 1
Вы делаете по два упражнения на разные мышцы на разных станциях. Занятие включает три круга и проходит с использованием собственного веса, гирь и петель TRX.
Круговая 2
Вы делаете по одному упражнению на разные группы мышц на шести станциях. Круговая тренировка проходит с использованием слэмболов, петель TRX, гирь.

Ваши вопросы о круговых тренировках

«Помогают ли круговые тренировки похудеть?»

Да, они эффективны для жиросжигания. Продуманы так, чтобы прорабатывать все тело и помогать вам сжигать больше калорий. Но мы не рекомендуем начинать похудение с круговых тренировок, так как они достаточно интенсивны. Ваше тело не будет готово к такой нагрузке, если раньше вы не занимались ничем.

Рекомендуем начинать похудение с тренировок Желтого блока: TRX Basic, Basic, TRX Burn, Burn. Упражнения на этих тренировках запустят процесс сжигания жира, укрепят вашу сердечно-сосудистую систему и подготовят тело к более интенсивным круговым.

«Что лучше: круговая тренировка с собственным весом или круговая тренировка с гирей? »

Зависит от ваших целей и уровня подготовки. На круговых тренировках в HiitWorks задействуем как упражнения с гирями, так и с собственным весом. Это позволяет дать разную силовую нагрузку на разные группы мышц и эффективно проработать все тело.

«Каких результатов помогают достичь круговые тренировки?»

Грамотно проработанные занятия помогают избавиться от лишнего веса, убрать подкожный жир, нарастить мышечную массу и создать красивый рельеф. Нормализуют работу эндокринной и нервной системы, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Вы оздоравливаете тело, чувствуете себя лучше и выглядите лучше.

«На круговых тренировках сложно?»

В нашей студии система тренировок проработана так, чтобы на любом занятии вы получали посильную нагрузку, которая соответствует вашему уровню подготовки. Чтобы вы оздоравливали тело, а не истощали его. На каждом занятии тренер индивидуально регулирует нагрузку.

Круговые тренировки мы не рекомендуем для новичков. Тело должно быть подготовлено к занятию. Для начинающих подойдет Желтый блок базовых тренировок (TRX Basic, Basic, TRX Burn, Burn)

«С какими занятиями нужно сочетать круговые тренировки?»

Чтобы гармонично развивать тело и избежать травм, рекомендуем сочетать их с базовыми из Желтого блока, восстановительными из Зеленого блока и синими из Силового блока.

«Как записаться на занятие?»

Оставьте заявку на сайте и мы вам позвоним. Или позвоните нам по телефону +38 (050) 103-22-22. Берите форму, оставляйте сомнения и страхи дома, приходите налегке и не беспокойтесь о мелочах! Мы обо всем уже позаботились 🙂