Кардиотренировка — что это?

Кардиотренировка — это занятие, которое укрепляет сердечно-сосудистую систему.
На кардиотренировке силовые нагрузки минимальны. Занятие построено на активном движении и работе в разных пульсовых зонах.

Вы не поднимаете большой вес, а ускоряете пульс с помощью движений. Активно дышите и сжигаете калории. Благодаря регулярным кардиотренировкам, научитесь управлять своим пульсом, нормализуете работу сердца.

Каким будет результат от кардиотренировки?

Внутри

Ускоряется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система, увеличивается объем легких, нормализуется давление, укрепляются мышцы и сжигается жир. Вы чувствуете себя лучше.

Снаружи

Тело становится подтянутым, с красивым мышечным рельефом и без лишнего жира. Вы выглядите лучше.

Как выбрать кардиотренировку?

Кардиотренировка может как оздоравливать вас, так и разрушать здоровье. Она будет вредна, если подобрана неправильно.

Какие кардиотренировки могут быть небезопасны?

Кардиотренировка на беговой дорожке часто небезопасна

Беговая дорожка дает большую нагрузку на суставы при лишнем весе. Движения на беговой дорожке однотипны, поэтому они задействуют мало мышц и не приносят необходимых результатов.

Кардиотренировка на велотренажере не самая эффективная

Велотренажер не спасает от сидячего образа жизни. Сначала мы целый день сидим на работе, а потом пересаживаемся на велотренажер. Задействуется мало мышц, тренировка становится малоэффективной.

По этим причинам беговых дорожек и велотренажеров в залах HiitWorks нет. Рекомендуем относиться с осторожностью к таким кардиотренировкам, если вам придется заниматься в другом спортзале.

Какое оборудование используется на кардиотренировках в HiitWorks?

Оборудование и тренажеры для кардиотренировок подобраны так, чтобы задействовать все мышцы, развивать все тело и сжигать максимум калорий.

Залы HiitWorks оборудованы тренажерами-байками, гребными тренажерами, лестницами, тумбами, барьерами для кардиотренировок.

На занятиях используются и упражнения с весом собственного тела, чтобы нагрузка была посильной, разнообразной и результативной.

Почему кардиотренировки в HiitWorks результативны?

Умные

Система тренировок разработана опытным методистом и мастер-тренером Ярославом Сойниковым. Упражнения подобраны с учетом физиологии и образа жизни современного человека в большом городе.

Быстрые

Занятия длятся 45 минут, потому что продуманы так, чтобы за минимальное время вы максимально эффективно задействовали мышцы своего тела.

Безопасные

Все упражнения выполняете в небольшой группе под контролем тренера, который следит за вашим самочувствием и адаптирует нагрузку под вас. Кардиотренировки проходят в датчиках MyZone, которые контролируют ваш пульс.

Разнообразные

Оборудование, тренажеры и упражнения подобраны так, чтобы вы получали нагрузку на все тело и гармонично развивали все мышцы. Выбор тренировок предусмотрен для любого уровня подготовки.

Какие кардиотренировки представлены в HiitWorks?

TRX Burn
Упражнения на петлях TRX и на кардиотренажерах.
Burn
Упражнения с гантелями и гирями и на кардиотренажерах.
Кардио
Кардиоупражнения разной интенсивности, где вы учитесь управлять своим пульсом.
TRX Fit
Упражнения на петлях TRX и кардио с собственным весом.

И еще немного ваших вопросов

«Помогут ли кардиотренировки для сжигания жира?»

Кардиотренировки помогают ускорить метаболизм и сжечь калории. Но ходить только на кардиотренировки для похудения — ошибочно. Чтобы добиться заметных и долговременных результатов похудения, должна быть система. В тренировочную программу, помимо кардио, нужно добавить силовые и восстановительные занятия. Важно изменить питание, контролировать уровень стресса и количество часов сна.

На фитнес-тестировании в HiitWorks вы сможете получить рекомендации по системе тренировок, питанию и образу жизни, которые помогут быстро прийти в форму. Мы также можем разработать индивидуальную программу похудения.

«Подходят ли кардиотренировки новичкам?»

Кардиотренировки подходят всем. Но уровень интенсивности и упражнения должны соответствовать уровню подготовки. Если вы давно не занимались, рекомендуем начать с базовой тренировки Желтого блока — TRX Basic. Затем добавьте кардиотренировки из Желтого блока: TRX Burn и Burn. Когда освоитесь на них, добавляйте Оранжевый блок: Кардио и TRX Fit.

«Как записаться на кардиотренировку?»

Чтобы записаться, оставьте заявку на сайте или позвоните нам: +380501032222. Администратор поможет подобрать тренировку под ваш уровень подготовки. На кардио придется немного вспотеть 🙂 Но мы позаботились о комфортных душевых и всех мелочах для душа. Просто берите форму, не беспокойтесь ни о чем и приходите 🙂