HIIT тренировки — что это?

HIIT (high-intensity interval training) — высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это занятия, которые чередуют короткие интервалы высокоинтенсивной работы с восстановлением.

HIIT тренировки уже несколько лет в топе фитнес-трендов. Они настолько популярны, потому что идеально вписываются в ритм современного человека. Занимают немного времени, но дают быстрые и заметные результаты.

Каких результатов помогают достичь высокоинтенсивные тренировки?

Сжигаете жир

HIIT — один из самых эффективных методов жиросжигания. Короткая интенсивная тренировка дает стимул для тела, благодаря которому лишний жир сжигается еще в течение 48 часов после занятия. Вы избавляетесь от лишнего веса.

Формируете красивое тело

Тренировка HIIT за короткое время прорабатывает мышцы всего тела, приводит их в тонус, укрепляет, увеличивает выносливость и силу. Ваше тело становится подтянутым, с привлекательным мышечным рельефом.

Укрепляете сердце

Чередование интенсивности меняет пульс в течение тренировки и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Вы начинаете лучше справляться с нагрузками на тренировках и в повседневной жизни.

Оздоравливаете организм

Регулярные занятия нормализуют работу нервной и эндокринной системы. Вы чувствуете себя уверенными и заряженными энергией. Выглядите лучше и успеваете больше.

В чем особенность HIIT тренировок в HiitWorks?

Продуманные до секунды занятия

Тренировки длятся 45 минут. Включают интервалы интенсивной кардионагрузки, силовых упражнений, восстановления. Они проработаны с заботой о вашем времени, чтобы вы тренировались эффективно и не тратили ни минуты впустую.

Постоянный контроль пульса

На занятиях используются пульсометры MyZone. Датчики измеряют ваш пульс и выводят данные на экран. Помогают тренеру следить, чтобы вы себя хорошо чувствовали, и адаптировать нагрузку так, чтобы она развивала вас, а не истощала.

Индивидуальный выбор нагрузки

Большой выбор оборудования и упражнений позволяет подобрать вид нагрузки индивидуально для вас. Вы занимаетесь в мини-группе до 10 человек, чтобы тренер уделял внимание каждому.

Поддержка опытного тренера

Тренировки разработал опытный методист, мастер-тренер — Ярослав Сойников. Все тренеры студии прошли обучение и подготовку у него. На занятиях опытный тренер обучает вас технике, контролирует выполнение упражнений и ваше самочувствие. Мотивирует и поддерживает вас.

Какие высокоинтенсивные тренировки есть в HiitWorks?

HIIT
Проработка всего тела с разными акцентами. HIIT 1 - акцент на нижнюю часть тела. HIIT 2 - акцент на ягодицы, мышцы спины и бедра. HIIT 3- акцент на ягодицы и мышцы кора.
AXE
Проработка всего тела с помощью силовых упражнений со штангой и интенсивных кардиоупражнений на тренажерах.

Вопросы о HIIT

«Подходят ли HIIT тренировки новичкам?»

Мы не рекомендуем начинать с этих тренировок, поскольку нагрузка на них интенсивная. К ней должны быть подготовлены мышцы и сердце. Если вы только начинаете заниматься, рекомендуем выбирать базовые тренировки Желтого блока: TRX Basic, Basic, Burn, TRX Burn.

«Что я буду делать на тренировке HIIT?»

Зависит от вашего уровня подготовки и вида тренировки, которую вы выберете. Но совершенно точно: нагрузка будет адаптирована под вас и вам будет нескучно. На интенсивных тренировках задействуется большой выбор упражнений и оборудования: упражнения с весом собственного тела, на кардиотренажерах, с канатами, мячами, штангой, гирями.

«А высокоинтенсивные тренировки безопасны?»

Если вы занимаетесь самостоятельно, то не всегда. Если в студии под контролем тренера, то безопасны. Чтобы тренировка была безопасной, важно выполнять разминку перед ней, технически правильно делать все упражнения и следить за пульсом.

Мы уделяем много внимания безопасности. Перед интенсивной частью тренировки разминаем мышцы с помощью массажных роллов. Во время выполнения упражнений тренер следит за техникой и контролирует ваш пульс. В конце занятия вы растягиваете мышцы, чтобы они оставались эластичными и не травмировались.

Чтобы избежать травм, также рекомендуем сочетать интервальные тренировки с восстановительными. Восстановление поможет вашим мышцам не «забиваться», оставаться подвижными и правильно работать на интенсивных тренировках.

«Тренировки HIIT сложные?»

На этих тренировках используются интенсивные упражнения. Но на всех занятиях нагрузка адаптирована под вас. Чтобы понять, подойдут ли вам HIIT тренировки, рекомендуем начать с фитнес-тестирования. На нем тренер изучит ваши индивидуальные особенности и подберет эффективные и безопасные занятия, на которых нагрузка будет посильной.

«С какими занятиями нужно сочетать круговые тренировки?»

Чтобы гармонично развивать тело и избежать травм, рекомендуем сочетать их с базовыми из Желтого блока, восстановительными из Зеленого блока и синими из Силового блока.

«Как записаться на тренировку?»

Чтобы записаться, оставьте заявку на сайте или позвоните нам: +38 (050) 103-22-22. Начать знакомство со студией рекомендуем с фитнес-тестирования, чтобы эффективно и безопасно двигаться к результатам на тренировках.