Что такое функциональная тренировка?

Функциональная тренировка — это умное занятие, которое задействует мышцы всего тела. Упражнения направлены на движение в разных плоскостях, баланс и равновесие, развитие гибкости и координации. Заниматься можно как с собственным весом, так и с гантелями, гирями, петлями TRX.

Естественно

Миллионы лет назад охотники и собиратели занимались функциональным тренингом, хотя ничего не знали о фитнесе. Каждый день они выполняли движения на ловкость, гибкость, координацию, чтобы выживать и добывать пищу. Современные тренировки также задействуют все тело, как и было задумано природой.

Оздоровительно

Компьютеры на работе и бытовая техника в доме упростили жизнь, но лишили ее физической активности, стали причинами сутулости, ослабленных мышц, ожирения. Занятия компенсируют дефицит движения, который накапливается при сидячем образе жизни. Помогают укрепить мышцы и суставы, выровнять осанку, убрать лишний вес.

Интересно

Упражнения учитывают, насколько по-разному тело двигается в повседневной жизни, поэтому движения на функциональных тренировках тоже разнообразны. Тело работает под разными углами наклона, в разных плоскостях. Это тренировки в формате 3D 🙂

Эффективно

Тренировки стимулируют работу как крупных мышц, так и мелких мышц-стабилизаторов, которые отвечают за равновесие. На привычных тренажерах эти мышцы не задействованы. А функциональные тренировки включают их в работу. Упражнения результативны для наращивания мышечной массы и для сжигания жира.

Как функциональные тренировки влияют на вашу жизнь?

Внешность

Наращиваете мышцы и сжигаете лишний жир природным для тела способом. А значит, без риска травмироваться или «перекачаться» формируете красивое и сильное тело.

Самочувствие

Начинаете легко и свободно двигаться, сидеть за рабочим столом с красивой ровной осанкой и меньше уставать, выполняя бытовые дела.

Работа

Легче и успешней справляетесь с рабочими задачами, потому что тренировки дают вам энергию и развивают способность адаптироваться к стрессу.

Хобби

Можете дополнить жизнь интересными активными хобби. Функциональные тренировки развивают ловкость и координацию для вейкбординга, игры в гольф, теннис. Для того, чтобы активно и весело играть с детьми, занятия также полезны 🙂

В чем особенности функциональных тренировок в HiitWorks?

Занятия разработал сооснователь студии, методист и мастер-тренер Ярослав Сойников, который получил сертификацию по разным видам функциональных тренировок.

Умные

Система упражнений продумана так, чтобы вы прорабатывали все мышцы, развивали гибкость, подвижность, координацию.

Короткие

Продолжительность групповых тренировок — 45 минут, чтобы вы получали оптимальную нагрузку и успевали восстанавливаться.

Результативные

В студии все занятия проходят с тренером, который адаптирует нагрузку для вас, обучает технике и контролирует ее. А это помогает добиться быстрых результатов.

Разнообразные

В студии несколько видов тренировок. Тренер поможет составить вам индивидуальный тренировочный план, чтобы занятия были нескучными и эффективными.

Ваши вопросы

«Кому подходят функциональные тренировки?»

Всем. Упражнения легко адаптировать для любого возраста и уровня подготовки. Они необходимы для реабилитации после травм, но их также используют спортсмены, чтобы улучшить координацию, гибкость, силу, выносливость. Функциональные занятия нужны и новичкам, и профи.

«Функциональные тренировки помогают похудеть?»

Да. Во-первых, когда тело выполняет много разнообразных движений, сжигается много калорий. Во-вторых, похудение как раз стоит начинать с тренировок, которые помогают научиться лучше двигаться. Если начать с интенсивных жиросжигающих, тело просто не справится с нагрузкой. Вы загоните себя в стресс и результата не будет. А функциональные тренировки сразу запустят процесс жиросжигания и подготовят тело к интенсивным занятиям.

«Какие тренировки выбрать? »

Новичкам мы рекомендуем начинать с тренировки на петлях — TRX Basic. Это базовая тренировка, которая помогает телу быстро адаптироваться к нагрузкам. Тем, кто занимается давно, нравится круговая тренировка. Она миксует много разных упражнений на проработку всего тела.

«Смогу ли я справиться со всеми движениями на тренировках?»

Бывают индивидуальные ограничения, обусловленные травмами и другими особенностями. Чтобы определить, какие упражнения подойдут вам, перед первой тренировкой мы рекомендуем пройти функциональное тестирование. Тренер измерит ваши параметры, состав тела и даст несколько упражнений, которые помогут подобрать оптимальный для вас вид тренировок.

«Как записаться на тренировку?»

Оставьте заявку на сайте, мы вам позвоним и поможем подобрать функциональную тренировку под ваш уровень и цели. Мы знаем, как бывает страшно сделать первый шаг. Нужно только ответить на звонок, а дальше мы поможем, поддержим и предложим вам эффективные интересные занятия. Вам понравится! 🙂