Наши студии на: -
Подоле -
Печерске -
Берестейской -
Теремках -
Вокзальной -

О дисциплине.

О дисциплине. Hiitworks

«Я не прихильник історії “змушувати себе ходити на тренування”. Спочатку дійсно буває лінь. Але я не вважаю, що лінощі потрібно засуджувати. Лінь — це природно. Варто ставитися до цього з розумінням і надати час, щоби людині самій захотілося більше рухатися», — стверджує співзасновник і майстер-тренер hiitworks Ярослав Сойніков. У своїй колонці він розповів, чому для занять фітнесом потрібна не сила волі, а задоволення.

Як ми втрачаємо бажання рухатися?

Здоровому тілу хочеться рухатися. Подивіться на дітей. Вони не можуть всидіти на місці, їм зовсім не потрібна мотивація рухатись. Але з роками вони починають забувати про це. У школярів вже виражена тенденція «на вулицю не виженеш». Дорослі люди проводять більшу частину дня в нездоровій атмосфері. Недосипання, гіперстрес, неправильне харчування і сидячий спосіб життя позбавляють тіло здорового бажання рухатися. Але потреба в русі нікуди не дівається.

Дефіцит руху, який накопичує людина, — величезний. А рух — така ж природна потреба, як вода. Якщо ви один день не п’єте, наступного дня ви будете сильно хотіти пити. Якщо ви відчуваєте спрагу, пити воду приємно. Те ж саме з фізичним навантаженням. Наше тіло радіє руху. Приємно зробити потягушки. Приємно пройтися або підтягтися. Якщо на якомусь етапі вам це неприємно, то це просто тому, що тіло відвикло. Це «біль» перших кроків, який досить швидко проходить.

Чому в фітнесі не потрібна сила волі?

Зусилля бувають потрібні на першому етапі. Подолати страх і вийти з зони комфорту. Подолати крепатуру перших занять. Але коли тіло згадує звичку до руху, тренування починають приносити задоволення. І немає необхідності себе змушувати.

Справа в тому, що наша сила волі обмежена. Вона працює на дуже короткому етапі. Коли потрібна сила волі? Коли атлет готується до змагань, йому потрібна сила волі. Коли студент готується до іспиту, а його друзі кличуть на «гулянку», потрібна сила волі. Але все це має кінцевий пункт призначення. Здав екзамен — розслабився. Виграв змагання — відпочив.

А фітнесом потрібно займатися регулярно. Як довго в фітнесі ви збираєтеся на силі волі протягнути? Це буде самокатування. Фітнес не повинен бути самокатуванням, він повинен бути в радість.

Чому фітнес — це не фізична праця?

Деякі люди сприймають фітнес як обтяжливе заняття, коли змішують поняття «фізичної праці» і «фізичної активності». Фізична праця — це робота на городі, на будівництві. Фізична праця використовує ресурси тіла. Після неї треба відпочивати і відновлюватися. А фізична активність, тобто фітнес, відновлює, будує красиве тіло, робить нас здоровішими.

Фітнес позитивно впливає на нервову й ендокринну систему. За суб’єктивними відчуттями це легко перевірити. Люди, які збираються з силами і приносять себе в зал після робочого дня, відчувають, ніби у них розпочинається другий день. Втома зникає протягом 10-15 хвилин. Все, що ви пережили протягом дня, через 15 хвилин тренування відпускає вас. Ви відчуваєте себе бадьорими та енергійними.

Як повернути собі радість руху?

Потрібно просто повернути своєму тілу здорову звичку до руху. Прагнення до вправ — це фізіологічна норма для людини. Це працює на рівні імпульсу. Це хімія. Можна почати просто з ходьби. Славнозвісні 10 000 кроків ніхто не відміняв. Але важливо пам’ятати, що організм потребує різноманітного навантаження.

Наше тіло має бути здатним рухатися в трьох площинах і в різних режимах. Ми повинні вміти довго спокійно ходити і не втомлюватися, швидко бігати і високо стрибати. Піднімати важкі предмети і оперувати ними. Наше тіло створене для того, щоби ми використовували весь арсенал його можливостей. Коли ми не використовуємо їх, тіло страждає, погіршується робота м’язів і суглобів. Навіть наш емоційний стан погіршується. А фітнес якраз може дати різноманітне навантаження, яке потрібне тілу, а разом з тим — задоволення, здоров’я і кращу якість життя.

Я глибоко переконаний, що тренування повинні приносити радість. Але для цього тренувальний процес повинен бути побудований розумно:

  • Правильно стартувати

Дуже багато прикладів, коли люди спочатку не можуть себе змусити. А потім формують звичку, починають жити в гармонії зі своїм тілом і вже не уявляють життя без фітнесу. Але щоби фітнес приносив радість, потрібно починати з тренувань з адекватним навантаженням, вибирати тільки ті вправи, які вам підходять. Ми в hiitworks рекомендуємо починати з фітнес-тестування. А ще створили програму «Правильний старт», на якій персональний тренер допомагає подолати складнощі перших кроків.

  • Заручитися підтримкою тренера

У hiitworks не тільки персональні, а й групові тренування проходять під контролем тренера. Потрібен профі, який буде бачити вас зі сторони, стежити за навантаженням, допоможе відкоригувати техніку. Навіть тренеру потрібен тренер. Не кажучи вже про людей, які пробують фітнес вперше в житті. Тренер повинен стати надійним партнером і підтримувати вас. Саме тренер допомагає на першому етапі обійти всі «гострі кути» і зробити так, щоби тренування були в кайф.

  • Вибирати різноманітні короткі тренування

Щоби навантаження приносило задоволення, воно повинно бути різноманітним. Також щоби заряджати енергією, тренування не повинні тривати довго. У hiitworks всі групові заняття тривають 45 хвилин. Цього достатньо, щоби дати імпульс, але недостатньо, щоби людину виснажити. Навіть якщо людина прийшла у стані «сіли батарейки», вона дуже швидко відчує тонізуючий ефект від тренувань.

  • Відповісти на питання «Навіщо?»

Коли люди розуміють, а головне — відчувають, що їм надає фітнес, тоді задоволення і від тренувань, і від життя зростає. До нас часто приходять за гарним тілом. А потім кажуть: «Так, тіло красиве тепер. Дякую. Але не це головне. Головне — моє життя змінилося».

З фітнесом небо стає більш блакитним, їжа — більш смачною, суворий начальник — добрим другом. Тобто, змінюються речі набагато важливіші для якості життя, ніж просто зовнішній вигляд. Кубики на животі, пружна попа, вміння дотягнутися ногою «до стелі» — це лише бонус. Адже фітнес — це не просто візуальна або фізична історія, це історія про здоров’я.

Ми природно життєрадісні і здорові, але через наш спосіб життя втрачаємо це. Фітнес допомагає повернути базові налаштування нашому тілу. Завдяки регулярним тренуванням, ми виглядаємо краще, почуваємося краще, краще можемо впоратись із повсякденними справами. Прокидаємося з нетерпінням, проводимо день активно, засинаємо з задоволенням. Правильний фітнес фокусується на тому, щоби надати більше можливостей насолоджуватися життям, взаємовідносинами зі світом і людьми.

І як все це може не приносити задоволення?

Рекомендуем следующую статью О дисциплине.

Предыдущая стаья

А вы можете гарантировать, что я сброшу ХХ кг за месяц?

Следующая стаья

Почему людям неинтересно тренироваться?

1 350 просмотров