Наши студии на: -
Подоле -
Печерске -
Берестейской -
Теремках -
Вокзальной -

Чому всі тренування повинні бути функціональними? Ярослав Сойніков розповідає про фітнес здорової людини

19-20 жовтня у Львові пройшла одна з наймасштабніших українських фітнес-конвенцій — 5-й Lviv Fitness Weekend на стадіоні «Арена Львів». Команда методистів і тренерів hiitowrks на чолі зі співзасновником мережі студій Ярославом Сойніковим познайомили професіоналів з усієї України з методиками роботи і новими фітнес-напрямками. Зібрали найяскравіші моменти і враження з конвенції.

hiitworks zone на Lviv Fitness Weekend

На «Арені Львів» для hiitworks виділили спеціальну зону. Тут сонячний день 19 жовтня з ранку до вечора був насичений майстер-класами, семінарами та воркшопами. Команду представляв співзасновник і майстер-тренер мережі Ярослав Сойніков, а також тренери Сергій Пивко, Антон Коровка, Іларіон Єнтін, Руслан Паламарчук, Марина Сінькевич, Анастасія Григор’єва.

Ярослав Сойніков:

«Lviv Fitness Weekend об’єднує людей з усієї України навколо ідеї здоров’я, спорту, фізичної активності та підвищує рівень фітнес-професіоналів. Це один з найбільших заходів у нашій країні в індустрії фітнесу та здорового способу життя. Звичайно, ми в hiitworks не могли залишитися осторонь від такої події».

Що таке 3D-фітнес?

На Lviv Fitness Weekend Ярослав разом з тренером hiitworks Сергієм Пивко провів семінар з 3D-Fit, а також представив воркшоп «3D-фітнес: як міняти рухи і створювати вправи» разом з майстер-тренером Валентином Мужановським.

Ярослав Сойніков:

«У hiitworks є тренування, які так і називаються 3D. Це заняття на платформі Procedos. Вона дозволяє легко, системно і точно управляти тривимірними рухами.

Все як в житті. Життя ми проводимо з величезною різноманітністю рухів і положень. Щоб в цьому переконатися, досить поспостерігати, скільки різних положень займає тіло, коли людина просто гуляє з собакою, з дітьми або грає в теніс у вихідні.

Раніше фітнес будувався навколо тренажерів. Але найчастіше тренажер задає тільки одну траєкторію і не дозволяє тілу рухатись інакше. А це дуже далеко від того, як люди рухаються в житті, так само далеко від розкриття потенціалу, який закладений в людському тілі.

Ми віримо, що фізичні вправи повинні допомагати людині в житті, готувати тіло навіть до непередбачуваних ситуацій. Ось це і є фітнес, фізична активність, атлетизм. Це і є фітнес в 3D, який допомагає людям краще рухатися і краще себе почувати кожного дня».

Дозвольте представитися, hiitworks

У програмі hiitworks на Lviv Fitness Weekend презентували семінари з функціонального та персонального тренінгу, щоби познайомити з методиками і принципами, згідно з якими тренери hiitworks вибудовують свою роботу.

Крім майстер-класу по 3D-Fit, Сергій Пивко провів семінар «Рухатися краще: як функціональний тренінг може допомогти краще бігати, плавати і крутити педалі».

Тренер Сергій Пивко:

«Мій семінар був присвячений тому, як функціональний тренінг допомагає спортсменам-аматорам проводити профілактику травм, покращувати працездатність і результати. Це була не просто теорія, але готові інструменти і чіткий практичний план для роботи над мобільністю і стабільністю. Було корисно і для спортсменів-аматорів, і для фітнес-тренерів, які працюють з такими підопічними.

На конвенції вразила крута атмосфера. Коли бачиш, як багато людей прагне пізнавати нове, це дуже заряджає. І звичайно, це прекрасний досвід для мене як для презентера».

Тренер Антон Коровка допоміг тренерам в деталях розібратися, як вести індивідуальну роботу з клієнтами. Своїм досвідом він поділився на семінарі «Персональний тренінг: алгоритм роботи тренера».

Тренер Антон Коровка:

«Ми розібрали алгоритм проведення персонального тренування: структуру, цілі та засоби кожного етапу. Від знайомства з клієнтом до безпечного й ефективного досягнення поставлених цілей. На семінар прийшли тренери, тому вони вже знали ті чи інші моменти про роботу з клієнтом. Але на жаль, важливими деталями часто нехтують, просто не надають їм значення. Моїм завданням було нагадати про важливість кожного етапу. Семінар допомагав структурувати всі знання, скласти пазли, щоби тренери крок за кроком вели своїх клієнтів до бажаних результатів.

На Lviv Fitness Weekend у мене стався подвійний дебют. Я вперше побував у Львові та вперше виступав на заході такого масштабу в Україні. Враження просто супер!».

Не обійшлося і без улюблених тренувань hiitworks: HIIT, Axe та Animal Flow. Хоча за межами нашої мережі фітнес-студій, ці популярні за кордоном напрямки все ще мало відомі в Україні. На Lviv Fitness Weekend майстер-класи від hiitworks для багатьох були новинкою, і ця новинка сприймалася на «ура».

Тренер Іларіон Єнтін:

«У hiitworks тренування по Animal Flow — одні з найпопулярніших. Тренери з інших студій і клубів запитували, чи будемо ми проводити майстер-клас. Керуючись попитом, ми вирішили його провести і показати новинку в світі фітнесу. Представили базовий Animal Flow, який даємо в hiitworks. І ще один варіант — Power Flow, де можна працювати більш інтенсивно.

Атмосфера на конвенції зарядила мене. Наш майстер-клас по Animal Flow виявився досить популярним. Після класу люди уточнювали деталі, задавали багато питань, фоткалися з нами. Враження дуже круті! Я отримав кайф від нашої командної злагодженої роботи і від людей, які прийшли на класи».

Нові напрямки фітнесу в Україні

На Lviv Fitness Weekend вперше в Україні hiitworks представили такі напрямки як TRX Force, TRX Yoga і Power Flow.

  • TRX Force

TRX Force — це просунутий рівень тренування на петлях TRX. Клас, який розвиває мобільність, стабільність, силу, потужність і витривалість. 

Тренер Руслан Паламарчук:

«TRX Force — це мінімум обладнання і величезні можливості, щоби підтримувати та розвивати сильне, витривале, гнучке тіло. Військовослужбовців ця програма готує до екстремальних умов. А людям, які займаються у фітнес-студіях, допомагає відмінно себе почувати в будь-яких життєвих ситуаціях.

Тренування TRX Force для Lviv Fitness Weekend було складене як мікс із різних функціональних напрямків: на силу, витривалість, контроль тіла. Працювали з петлями, вагою власного тіла і вільними вагами — гантелями та дисками.

Завдяки такому підходу можна робити цікаві та різноманітні тренування. Використовувати всю потужність петель TRX, але не прив’язуватися тільки до них, перемикатися між різним обладнанням.

Мене вразило, з яким азартом люди прийшли на майстер-клас, як вони прагнуть до свіжих знань. Приємно було побачити багато і нових, і вже знайомих облич».

 

  • TRX Yoga

TRX Yoga — це практика, що ґрунтується на базових рухах йоги і TRX. Напрямок сфокусований на зміцненні суглобів, розвитку гнучкості та мобільності. 

Тренер Марина Сінькевич: 

«Завдяки цій практиці можна навчитися краще відчувати своє тіло, тому що працюємо з опорою — петлями TRX. Зазвичай виконуючи асани, ми завжди боремося з гравітацією, і це складно. З петлями гравітація, звичайно, теж не зникає, але виконувати асани легше, оскільки є на що спертися. Так можна вибудовувати рухи чіткіше і поступово збільшувати навантаження.

Клас унікальний тим, що допомагає відразу опрацювати все тіло і швидше засвоїти складні баланси та стійки на руках. Те, що на килимку дається важко, з легкістю дається з опорою на петлі. Тіло може відчути і запам’ятати рухи. Потім і на килимку стає легше працювати.

Lviv Fitness Weekend подарував дуже класний досвід. Приємно було бачити стільки захоплених поглядів на класі, коли люди відкривали для себе щось зовсім нове в знайомих їм петлях TRX і асанах йоги».

 

  • Power Flow

Power Flow — це просунутий силовий клас, що включає елементи Animal Flow і вправи з гирею. Розвиває координацію, силу, гнучкість, покращує мобільність суглобів.

Тренер Анастасія Григор’єва:

«Рухи в потоці Animal Flow і вправи з гирею об’єднуються дуже добре. Гиря — шикарний снаряд, який задає правильний рух і прекрасно працює на інерції. У поєднанні з Animal Flow гиря допомагає дуже якісно опрацювати всі м’язи.

Але не можна відразу прийти і засвоїти складні рухи Animal Flow, а ще й роботу з гирею за одне тренування. Це клас для підготовлених. Щоби займатися на Power Flow, хоча б мінімальні ази Animal Flow вже повинні бути пройдені.

Мене вразило, що на класи прийшли люди, які люблять свою справу. Це приголомшливо заряджає енергією. Люди приходили з самого ранку. Проходили HIIT, TRX Yoga, Power Flow, Axe. Це були складні тренування. А потім ввечері на hiitworks Special викладалися на повну силу. Я навіть не очікувала такого запалу і потужності. Сподіваюся, на ранок люди змогли ходити».

Далі буде рух

Судячи з відгуків і вражень у соцмережах, усі не тільки змогли ходити, але й жадають скоріше бігти — до нових знань і класів. Команда hiitworks теж отримала потужний заряд — від сонячного Львова та закоханих в свою справу фітнес-ентузіастів.

Ярослав Сойніков:

«На Lviv Fitness Weekend наші тренери проводили класи на 60 осіб, і це було новим рівнем челенджу для них. Ми згуртувалися як команда. Було дуже приємно спостерігати, як усі розуміли один одного без слів, як допомагали один одному. Враження просто відмінні: від конвенції і людей, від гостинного Львова, від легендарного футбольного стадіону «Арена Львів». Було сонячно, просторо і круто!».

Дякуємо, Львове! Попереду ще стільки цікавого! Ми не зупиняємо рух, а вже готуємо нові тренування і заходи.

Рекомендуем следующую статью Чому всі тренування повинні бути функціональними? Ярослав Сойніков розповідає про фітнес здорової людини

Предыдущая стаья

Як фітнес допомагає потрапляти в ціль? 5 висновків від практичного стрілка Юхима Лютіна

Следующая стаья

Фітнес повинен бути задоволенням — тренер Марія Волкова

528 просмотров