Наши студии на: -
Подоле -
Печерске -
Берестейской -
Теремках -
Вокзальной -

Не варто так: 7 помилок тих, хто терміново худне до відпустки

Коли Людмила Самсонюк заходить у студію, здається, що вона могла б і тренеркою працювати. Важко повірити, ще рік тому цю підтягнуту дівчину з прекрасною поставою постійно турбували болі в спині. «У мене сидяча робота, — посміхається Люда. — З дитинства були проблеми зі спиною, сколіоз, потім ще травма. Коли біль став таким, що важко було обійтися без таблеток, я пішла в зал».

Перші спроби

Я завжди була худорлявою, але мені хотілося, щоби тіло виглядало красиво. Хотіла підкачатися, привести себе до форми, щоби рельєф з’явився.

Раніше я займалася в тренажерному залі. На тренажерах робила одне і те ж саме. Мені ставало нудно. До того ж в тренажерці не враховували ні мій стан здоров’я, ні статуру — нічого.

А ще були тренери, які «брали на слабо». Говорили, що я роблю погано, що не зможу. Можливо, так вони хотіли мотивувати мене. Але після такої «мотивації», навпаки нічого не хотілося робити.

Тренер — підтримка

Коли я прийшла в hiitworks, зустріла тренерку Марину Гуру. Вона індивідуально підбирає вправи, стежить за технікою, вчить відчувати своє тіло. Кожен день запитує, як у мене справи. Завжди вірить в мене, і від цього хочеться досягати більшого. У мене ніколи раніше не було тренера, який би настільки дбав про мене.

Ми почали з фітнес-тестування. Марина розпитала мене про стан здоров’я, мої цілі, я зробила декілька вправ, щоби тренерка оцінила мою фізичну підготовку. На гребному тренажері я ледь не збожеволіла. Наступного дня мені здавалося, що я рухатися не зможу.

Але я розуміла, що крепатура може бути тільки пару днів з незвички, а потім стане легше. Підняла собі настрій новою формою, і у мене відкрилося друге дихання.

Марина розробила програму з груповими і персональними тренуваннями, порекомендувала масажі, розтяжку для дому та біг.

Нова Я

Я займаюся майже рік, і результат мене мотивує. Раніше я сміялася з «качків», не розуміючи, що вони в тренажерному залі в дзеркалах розглядають. А зараз самій цікаво бачити в дзеркалі, як у мене проявляється красивий рельєф.

Раніше я комплексувала, бо не було м’язів і видно було сколіоз. А тепер можу одягати речі з відкритою спиною, і це виглядає красиво. Коли всі говорять, як класно я виглядаю, вже й не згадую про те, що у мене були якісь проблеми. І про біль в спині я теж забула.

Я перебудувала свій режим. Лягаю спати до півночі, встаю рано і йду на тренування. І це найкращий початок дня. Свій графік зручніше планувати, відштовхуючись від тренувань. Спочатку планую тренування, а потім вже розписую інші справи на тиждень.

Харчування змінилося. Основа мого раціону зараз — це овочі та фрукти. Намагаюся їсти поменше солодощів і шоколаду. Повністю прибрала каву і відразу помітила, що моя шкіра і самопочуття покращилися.

Фітнес вплинув на все. Коли я прийшла сюди вперше, думала про візуальні зміни, а в результаті змінилася я, мій світогляд і оточення.

 

  • Енергія

Я відчуваю себе більш живою і активною. У мене багато енергії. Раніше носити пакунки з магазину для мене було справжньою мукою. Просто руки відвалювалися. Зараз я і руки підкачала, і дихання розподіляю правильно, і в боці більше не коле, мені стало набагато легше. А якщо ліфт у будинку не працює, то піднятися на 7 поверх пішки вже не проблема для мене.

  • Характер

Коли я злюся або нервую, я йду в зал. Концентруюся на тренуванні, і злість проходить. Тепер контролюю себе краще. Прокачала силу волі, яка завжди була моїм слабким місцем.

Я ніяк не могла навчитися застрибувати на бокс. І думала, що у мене не вийде. Марина вірила в мене і говорила просто тренуватися і пробувати. І все вийшло. Тоді я зрозуміла, що всі страхи тільки в нашій голові. Потрібно пробувати, і все вийде.

Спочатку в будь-яких справах можуть бути думки про те, що не вийде. Але потім я згадую бокс у фітнес-студії, і стає легше долати будь-які труднощі.

 

  • Оточення

Багато що залежить від того, хто тебе оточує. У фітнес-студії у мене з’явилися нові друзі, і ми навіть подорожуємо разом. На групових тренуваннях ми як група в університеті. Є дружня конкуренція і жарти. Коли бачиш друзів, самій теж хочеться не зупинятися і не лінуватися.

З подругою, яка завжди займалася, ми зблизилися ще більше і з’явилося більше тем для спілкування. Татові я показую вправи, які роблю сама. Батьки, дивлячись на мене, змінили харчування, і моя сестра теж почала собою займатися більше.

З братом ми катаємося на велосипедах. І коли брат вже починає втомлюватися, я ще себе добре почуваю. Мені стало простіше і цікавіше кататися з ним. І потроху все змінюється в моєму оточенні. Навколо мене все більше захоплених спортом і фітнесом людей.

  • Захоплення

Вперше в житті я пробігла марафон. Самій мені б напевно ніколи це не спало на думку. Але подружка, з якою я познайомилася в фітнес-студії, скинула мені посилання і каже:

— Давай підемо?

— Та ні, ми не зможемо.

— Чому? Потренуємося і зможемо.

І я зрозуміла, що дійсно можна підготуватися і пробігти. Ми підготувалися, і я пробігла 5 кілометрів. Думаю, я б і 10 пробігла. Тепер хочу брати участь іще. Це було здорово, і я не втомилася навіть. Потім ще гуляти пішли.

  • Світогляд

Коли я почала піклуватися про своє здоров’я, змінилася зовнішність, змінилося коло спілкування і навіть мислити я стала по-іншому.

Тепер використовую менше пластику, більше думаю про те, як не шкодити планеті. Змінився мій спосіб життя і мене стало більше турбувати, як піклуватися не тільки про себе, а й про оточуючих.

Я рік тому і я зараз — це різні люди. Разом із фізичною формою все в голові змінюється.

 

Рекомендуем следующую статью Не варто так: 7 помилок тих, хто терміново худне до відпустки

Предыдущая стаья

Як схуднути, якщо ти працюєш в IT і виховуєш трьох дітей? Історія Андрія Титаря

Следующая стаья

Страху не існує — тренер Ростислав Гаврилюк

519 просмотров