Наши студии на: -
Подоле -
Печерске -
Берестейской -
Теремках -
Вокзальной -

Не штангой единой: как мужчинам правильно нарастить мышцы и не превратиться в шкаф

silovye trenirovki_hiitworks

19-20 жовтня у Львові пройшла одна з наймасштабніших українських фітнес-конвенцій — 5-й Lviv Fitness Weekend на стадіоні «Арена Львів». Команда методистів і тренерів hiitowrks на чолі зі співзасновником мережі студій Ярославом Сойніковим познайомили професіоналів з усієї України з методиками роботи і новими фітнес-напрямками. Зібрали найяскравіші моменти і враження з конвенції.

hiitworks zone на Lviv Fitness Weekend

На «Арені Львів» для hiitworks виділили спеціальну зону. Тут сонячний день 19 жовтня з ранку до вечора був насичений майстер-класами, семінарами та воркшопами. Команду представляв співзасновник і майстер-тренер мережі Ярослав Сойніков, а також тренери Сергій Пивко, Антон Коровка, Іларіон Єнтін, Руслан Паламарчук, Марина Сінькевич, Анастасія Григор’єва.

Ярослав Сойніков:

«Lviv Fitness Weekend об’єднує людей з усієї України навколо ідеї здоров’я, спорту, фізичної активності та підвищує рівень фітнес-професіоналів. Це один з найбільших заходів у нашій країні в індустрії фітнесу та здорового способу життя. Звичайно, ми в hiitworks не могли залишитися осторонь від такої події».

 

Що таке 3D-фітнес?

На Lviv Fitness Weekend Ярослав разом з тренером hiitworks Сергієм Пивко провів семінар з 3D-Fit, а також представив воркшоп «3D-фітнес: як міняти рухи і створювати вправи» разом з майстер-тренером Валентином Мужановським.

Ярослав Сойніков:

«У hiitworks є тренування, які так і називаються 3D. Це заняття на платформі Procedos. Вона дозволяє легко, системно і точно управляти тривимірними рухами.

Все як в житті. Життя ми проводимо з величезною різноманітністю рухів і положень. Щоб в цьому переконатися, досить поспостерігати, скільки різних положень займає тіло, коли людина просто гуляє з собакою, з дітьми або грає в теніс у вихідні.

Раніше фітнес будувався навколо тренажерів. Але найчастіше тренажер задає тільки одну траєкторію і не дозволяє тілу рухатись інакше. А це дуже далеко від того, як люди рухаються в житті, так само далеко від розкриття потенціалу, який закладений в людському тілі.

Ми віримо, що фізичні вправи повинні допомагати людині в житті, готувати тіло навіть до непередбачуваних ситуацій. Ось це і є фітнес, фізична активність, атлетизм. Це і є фітнес в 3D, який допомагає людям краще рухатися і краще себе почувати кожного дня».

Нові напрямки фітнесу в Україні

У програмі hiitworks на Lviv Fitness Weekend представили улюблені тренування відвідувачів фітнес-студій: HIIT, Animal Flow і Axe. Вражали і новими для України напрямками: TRX Force, TRX Yoga і Power Flow.

  • TRX Force

TRX Force — це просунутий рівень тренування на петлях TRX. Клас, який розвиває мобільність, стабільність, силу, потужність і витривалість. За кордоном напрямок використовують як у фітнес-студіях, так і для підготовки військовослужбовців у польових умовах. Навіть в екстремальних обставинах усього двох петель достатньо для комплексного розвитку тіла.

Тренер Руслан Паламарчук:

«TRX Force — це мінімум обладнання і величезні можливості, щоби підтримувати та розвивати сильне, витривале, гнучке тіло. Військовослужбовців ця програма готує до екстремальних умов. А людям, які займаються у фітнес-студіях, допомагає відмінно себе почувати в будь-яких життєвих ситуаціях.

Тренування TRX Force для Lviv Fitness Weekend було складене як мікс із різних функціональних напрямків: на силу, витривалість, контроль тіла. Працювали з петлями, вагою власного тіла і вільними вагами — гантелями та дисками.

Завдяки такому підходу можна робити цікаві та різноманітні тренування. Використовувати всю потужність петель TRX, але не прив’язуватися тільки до них, перемикатися між різним обладнанням.

Мене вразило, з яким азартом люди прийшли на майстер-клас, як вони прагнуть до свіжих знань. Приємно було побачити багато і нових, і вже знайомих облич».

  • TRX Yoga

TRX Yoga — це практика, що ґрунтується на базових рухах йоги і TRX. Напрямок сфокусований на зміцненні суглобів, розвитку гнучкості та мобільності. Допомагає розслабитися і відновитися.

Тренер Марина Сінькевич: 

«Завдяки цій практиці можна навчитися краще відчувати своє тіло, тому що працюємо з опорою — петлями TRX. Зазвичай виконуючи асани, ми завжди боремося з гравітацією, і це складно. З петлями гравітація, звичайно, теж не зникає, але виконувати асани легше, оскільки є на що спертися. Так можна вибудовувати рухи чіткіше і поступово збільшувати навантаження.

Клас унікальний тим, що допомагає відразу опрацювати все тіло і швидше засвоїти складні баланси та стійки на руках. Те, що на килимку дається важко, з легкістю дається з опорою на петлі. Тіло може відчути і запам’ятати рухи. Потім і на килимку стає легше працювати.

Lviv Fitness Weekend подарував дуже класний досвід. Приємно було бачити стільки захоплених поглядів на класі, коли люди відкривали для себе щось зовсім нове в знайомих їм петлях TRX і асанах йоги».

 

  • Power Flow

Power Flow — це просунутий силовий клас, що включає елементи Animal Flow і вправи з гирею. Розвиває координацію, силу, гнучкість, покращує мобільність суглобів.

Тренер Анастасія Григор’єва:

«Рухи в потоці Animal Flow і вправи з гирею об’єднуються дуже добре. Гиря — шикарний снаряд, який задає правильний рух і прекрасно працює на інерції. У поєднанні з Animal Flow гиря допомагає дуже якісно опрацювати всі м’язи.

Але не можна відразу прийти і засвоїти складні рухи Animal Flow, а ще й роботу з гирею за одне тренування. Це клас для підготовлених. Щоби займатися на Power Flow, хоча б мінімальні ази Animal Flow вже повинні бути пройдені.

Мене вразило, що на класи прийшли люди, які люблять свою справу. Це приголомшливо заряджає енергією. Люди приходили з самого ранку. Проходили HIIT, TRX Yoga, Power Flow, Axe. Це були складні тренування. А потім ввечері на hiitworks Special викладалися на повну силу. Я навіть не очікувала такого запалу і потужності. Сподіваюся, на ранок люди змогли ходити».

Далі буде рух

Судячи з відгуків і вражень у соцмережах, усі не тільки змогли ходити, але й жадають скоріше бігти — до нових знань і класів. Команда hiitworks теж отримала потужний заряд — від сонячного Львова та закоханих в свою справу фітнес-ентузіастів.

Ярослав Сойніков:

«На Lviv Fitness Weekend наші тренери проводили класи на 60 осіб, і це було новим рівнем челенджу для них. Ми згуртувалися як команда. Було дуже приємно спостерігати, як усі розуміли один одного без слів, як допомагали один одному. Враження просто відмінні: від конвенції і людей, від гостинного Львова, від легендарного футбольного стадіону «Арена Львів». Було сонячно, просторо і круто!».

Дякуємо, Львове! Попереду ще стільки цікавого! Ми не зупиняємо рух, а вже готуємо нові тренування і заходи.

Рекомендуем следующую статью Не штангой единой: как мужчинам правильно нарастить мышцы и не превратиться в шкаф

Предыдущая стаья

Фитнес + Еда: 4 ошибки и 1 секрет идеальных отношений

Следующая стаья

Как-то невесело: почему тренировки могут быть не в радость?

3 735 просмотров