10 фітнес-трендів 2019 року

Американський коледж спортивної медицини ACSM провів величезне міжнародне опитування, щоб виділити головні фітнес-тренди року.
Перевіримо, чи відповідає HiitWorks світовим трендам 2019?

1. Фітнес-гаджети

Сучасні технології впливають на фітнес-індустрію і варто використовувати їх, щоб зробити тренування безпечними та результативними.

Якщо десятки років назад пульс доводилося промацувати руками і рахувати секундоміром, то сьогодні серцевий ритм контролюють датчики MyZone. Ми використовуємо їх на всіх кардіотренуваннях в HiitWorks. Датчик допомагає індивідуально адаптувати навантаження на серцево-судинну систему протягом всього заняття.

2. Групові тренування

Опитування показують, що на групових тренуваннях учасники відчувають мотивацію та підтримку. А почуття конкуренції допомагає не лінуватися. В hiitworks групові тренування проходять з 7:00 до 21:00. У групі не більше 12 чоловік, щоб тренер міг контролювати та адаптувати навантаження для кожного учасника.

3. HIIT-тренування

Високоінтенсивні інтервальні тренування в топі трендів вже декілька років. Дослідження показують, що інтенсивне коротке навантаження виявляється результативніше багатогодинних занять.

HIIT-тренування відмінно вписуються в ритм сучасної людини, тому вони є в розкладі HiitWorks ще з дня відкриття першої студії. Навантаження на них інтенсивне. Такі заняття ми рекомендуємо тим, чиє тіло вже готове прийняти виклик HIIT.

4. Фітнес для людей похилого віку

В тренді назавжди забути фразу «в моєму віці вже пізно» і переконатися, що ніколи не пізно. Фізична активність здатна змінювати життя в будь-якому віці. Звичайно, навантаження для літніх людей повинно бути адаптованим. У HiitWorks система групових тренувань продумана так, щоб почати займатися могли люди з будь-яким рівнем підготовки. Тренер проводить фітнес-тестування, розробляє програму занять з урахуванням стану здоров’я і може направити до перевіреного лікаря, якщо буде необхідно.

5. Тренування з вагою власного тіла

Тренування з власною вагою підходять для будь-якого рівня підготовки і допомагають пропрацювати всі м’язи. Планки, присідання, випади – популярні вправи без обтяжень. У HiitWorks тренування з власною вагою на петлях TRX ми рекомендуємо як новачкам, так і тим, хто займається давно. TRX Basic – одна з найулюбленіших та популярних тренувань в нашому розкладі.

6. Сертифіковані фітнес-профі

У сучасному світі виникла ілюзія, що кожен може легко стати тренером. Досить просто схуднути, а потім знімати відео зі своїми вправами. Але кожна людина – особлива, і до кожної людини потрібно підбирати індивідуальні фітнес-інструменти. Знають про це і володіють різними інструментами тільки сертифіковані фітнес-профі, тому попит на них зростає.

Тренери HiitWorks – наша гордість. Вони проходять сертифікацію в Українському тренерський Реєстрі, беруть участь в українських та міжнародних конвенціях, навчаються в Todays Fitness Pro Academy у співзасновника HiitWorks Ярослава Сойнікова. Мета Ярослава – створити найсильнішу тренерську команду в Україні.

7. Йога

Стародавня практика продовжує набирати популярність у сучасних людей. А вчені продовжують дослідження, які підтверджують користь йоги. Вона допомагає знімати стрес, нормалізувати сон, виробляти «гормони щастя» окситоцин та ендорфін.

У розкладі HiitWorks тренування з йоги є щотижня. Вони входять в блок «зелених» відновлювальних занять. Заспокоюють розум та розслаблюють тіло після інтенсивних навантажень.

8. Персональні тренування

Фітнес-тестування, спільна постановка цілей з тренером і персональні комплекси вправ дають можливість швидко та безпечно рухатися до результатів. Тренер виявляє травми та обмеження і максимально адаптує заняття для досягнення фітнес-цілей.

У HiitWorks навіть групові заняття ми рекомендуємо починати з персонального фітнес-тестування з тренером. І звичайно, до тренерів студії ви можете записатися на персональні тренування в зручний час.

9. Функціональні тренування

Сучасний фітнес розвиває можливості тіла, допомагає краще себе почувати та краще рухатися в повсякденному житті. Популярними стали функціональні тренування, де вправи нагадують ті дії, які ми виконуємо щодня. Це вправи, які розвивають координацію, баланс, силу та витривалість.

У hiitworks усі тренування спрямовані на розвиток можливостей тіла. Вони допомагають тримати поставу та вільно рухатися. Тим, хто тільки починає тренуватися, ми рекомендуємо базове заняття TRX Basic. А якщо ви не новачок, спробуйте Кругове тренування, яке комбінує активні вправи на різні групи м’язів.
Для будь-якого рівня підготовки підійде суперфункціональне тренування Basic 3D на платформі Procedos.

10. Вправи як ліки

Сучасний фітнес розглядають як спосіб профілактики та лікування захворювань. Тренування допомагають відновлюватися після травм, запобігти порушенням серцево-судинної системи, зміцнити кісткову тканину, можуть стати профілактикою депресії. Вже зараз стає нормою співпраця медиків та фітнес-тренерів з метою лікування захворювань.

hiitworks також співпрацює з дієтологами та медиками, щоб допомагати вирішувати питання з серцево-судинної, опорно-рухової, ендокринної системами. Тільки так можна досягти найкращих результатів з користю для фігури та здоров’я.

Такими будуть головні світові тренди 2019 року. У hiitworks ми впровадили 10 з 10 вже в 2018 і продовжуємо тримати руку на пульсі міжнародних тенденцій.
Джерело: ACSM Fitness Trends