Вы занимаетесь под контролем тренера — не нужно быть фитнес-экспертом

Разные уровни нагрузки — для «новичков» и «продвинутых»

Продолжительность всего 45 минут — легко найдете время на тренировку

Разная направленность тренировок: силовые, кардио, жиросжигающие

Начинайте с TRX Basic из «Желтого» блока. Потом можно добавлять тренировки из «Оранжевого», «Белого» и «Синего».
Когда почувствуете, что уже готовы — приходите на «Красный» HiiT.
И обязательно раз в неделю восстанавливаться на «Зеленых» тренировках!

ЖЕЛТЫЕ
любой уровень подготовки

TRX Basic, BASIC

Цель: красивое и сильное тело

TRX в основном зале1

TRX Basic — силовая работа с собственным весом на петлях TRX. Универсальная тренировка для развития разных групп мышц, которая подходит как для новичков, так и для продвинутых.

BASIC — это базовая тренировка, которая подходит для любого уровня подготовки, в том числе для «новичков». На этой тренировке мы выполняем упражнения с дополнительным весом – с гантелями и гирями.

БЕЛЫЕ 
Кардио

Кардио

Цель: похудение, здоровое сердце

kardio тренировка. Hiitworks

Кардио — вся тренировка идет по пульсовым зонам. Мы выдаем датчики измерения пульса MyZone и программа показывает, с какой интенсивностью нужно тренироваться и когда отдыхать.

ОРАНЖЕВЫЕ 
средний уровень подготовки

TRX Strong / Burn / Fit / Круговая 

Цель: красивое и сильное тело

Круговая тренировка. Hiitworks

TRX Strong — силовая тренировка на TRX для тех, кто уже прошёл TRX Basic и хочет большего.

TRX Burn — сочетание силовых упражнений на петлях и кардио на тренажерах, проходит с использованием пульсометра MyZone.
TRX Fit — сочетание силовых упражнений на петлях и кардио упражнений с собственным весом.

Круговая — микс из нескольких упражнений, которые прорабатывают все тело. Упражнения постоянно меняются, организм не успевает привыкнуть и адаптироваться.

СИНИЕ 
силовые

Силовая / Железо 

Цель: красивое и сильное тело, мышечная масса

силовая тренировка. Hiitworks

Силовая / Железо — отличный выбор для тех, кто хочет добавить сухой мышечной массы. Железо — тренировка, на которой обучаем работе со штангой. Выполняются только проверенные временем базовые упражнения. Силовая — набор силовых упражнений, как с использованием веса собственного тела, так и с использованием специального оборудования.

КРАСНЫЕ
продвинутый уровень подготовки

HiiT

Цель: комплексное развитие тела

hiit тренировка в студии

HiiT — «изюминка» нашей студии, интенсивная жиросжигающая тренировка. Суть тренировки состоит в чередовании интервалов активной «работы» и короткого «отдыха».

После нее тело начинает работать в совершенно ином режиме, на повышенных оборотах — метаболизм ускоряется, а мозг получает высокую порцию эндорфинов. Тренировка запускает активные жиросжигающие процессы в организме, которые длятся еще на протяжении 48 часов.

ЗЕЛЕНЫЕ
восстановительные

Core / Роллинг / Flow

Цель: восстановление, правильная осанка и крепкий мышечный корсет

Зеленые тренировки Hiitworks

Core — тренировка мышц пресса и спины, формирующий так называемый корсет. Очень полезна тем, кто проводит целый день сидя и имеет проблемы с осанкой. 

Роллинг — это восстанавливающая тренировка с использованием TrigerPoint, пришедших в фитнес-индустрию из профессионального спорта и физиотерапии. 

Flow — тренировка, состоящая из элементов йоги, боевых искусств, и «движений животных», перетекающих одно из другого плавно и непрерывно. Тренировка Flow — хорошее средство для восстановления и развития гибкости всего тела.

РОЗОВЫЕ
только для девушек

Попа Класс

Цель: красивые ягодицы

попа класс тренировка в студии

Попа-Класс — уникальная супер-тренировка для девушек, которые хотят иметь красивые ягодицы, но боятся перекачать ноги, плечи и потерять талию.