Вы занимаетесь под контролем тренера — не нужно быть фитнес-экспертом

Разные уровни нагрузки — для «новичков» и «продвинутых»

Продолжительность всего 45 минут — легко найдете время на тренировку

Разная направленность тренировок: силовые, кардио, жиросжигающие

Начинайте с TRX Basic из «Желтого» блока. Потом можно добавлять тренировки из «Оранжевого» и «Синего».
Когда почувствуете, что уже готовы — приходите на «Красный» HiiT.
И обязательно раз в неделю восстанавливаться на «Зеленых» тренировках!

ЖЕЛТЫЕ
базовые тренировки

TRX Basic, BASIC, TRX Burn, BURN

Уровень подготовки: любой

Цель: красивое и сильное тело

TRX в основном зале1

TRX Basic — силовая работа с собственным весом на петлях TRX. Универсальная тренировка для развития разных групп мышц, которая подходит как для «новичков», так и для продвинутых. BASIC — это базовая тренировка для любого уровня подготовки,  на которой мы выполняем упражнения с дополнительным весом – с гантелями и гирями.

TRX Burn —  работа собственным весом на TRX + работа на кардио тренажерах. BURN — работа с гантелями и гирями + работа на кардио тренажерах. Проходят с использованием пульсометра MyZone.

ЗЕЛЕНЫЕ
восстановительные

Core / Recovery / Flow

Уровень подготовки: любой

Цель: восстановление, правильная осанка и крепкий мышечный корсет

Зеленые тренировки Hiitworks

Core — тренировка мышц пресса и спины, формирующий так называемый корсет. Очень полезна тем, кто проводит целый день сидя и имеет проблемы с осанкой. 

Recovery – это восстановительная тренировка, направленная на растяжку, расслабление мышц и увеличения мобильности тела.

Flow — тренировка, состоящая из элементов йоги, боевых искусств, и «движений животных», перетекающих одно из другого плавно и непрерывно. Тренировка Flow — хорошее средство для восстановления и развития гибкости всего тела.

ОРАНЖЕВЫЕ 
интервальные тренировки

TRX Fit / Круговая / Storm / Кардио

Уровень подготовки: средний

Цель: красивое и сильное тело

Круговая тренировка. Hiitworks

TRX Fit — сочетание силовых упражнений на петлях и кардио упражнений с собственным весом.

Круговая — микс из нескольких упражнений, которые прорабатывают все тело. Упражнения постоянно меняются, организм не успевает привыкнуть и адаптироваться.

Storm — интенсивная интервальная тренировка, в которой собраны самые эффективные упражнения для развития выносливости и максимального жиросжигания.

Кардио — вся тренировка идет по пульсовым зонам. Мы выдаем датчики измерения пульса MyZone и программа показывает, с какой интенсивностью нужно тренироваться и когда отдыхать.

СИНИЕ 
силовые тренировки

Силовая / TRX Strong 

Уровень подготовки: средний

Цель: красивое и сильное тело, мышечная масса

силовая тренировка. Hiitworks

Силовая — отличный выбор для тех, кто хочет добавить сухой мышечной массы. Набор силовых упражнений, как с использованием веса собственного тела, так и с использованием специального оборудования.

TRX Strong — силовая тренировка на TRX для тех, кто уже прошёл TRX Basic и хочет большего.

КРАСНЫЕ
высокоинтенсивные интервальные тренировки

HiiT / AXE

Уровень подготовки: высокий

Цель: комплексное развитие тела

hiit тренировка в студии

HiiT — высокоинтенсивная интервальная тренировка. Суть тренировки состоит в чередовании интервалов активной «работы» и короткого «отдыха».

После нее тело начинает работать в совершенно ином режиме, на повышенных оборотах — метаболизм ускоряется, а мозг получает высокую порцию эндорфинов. Тренировка запускает активные жиросжигающие процессы в организме, которые длятся еще на протяжении 48 часов.

AXE —  роскошный силовой блок и мощная, уверенная работа на кардио.

РОЗОВЫЕ
только для девушек

Попа Класс

Уровень подготовки: любой

Цель: красивые ягодицы

попа класс тренировка в студии

Попа-Класс — уникальная супер-тренировка для девушек, которые хотят иметь красивые ягодицы, но боятся перекачать ноги, плечи и потерять талию.